成為一名跑者很難？10個步驟讓你根本停不下來！

跑步運動的流行，讓眾多不愛動的人躍躍欲試。可是又害怕自己堅持不下來，夏季嫌熱冬季怕冷，還擔心受傷。成為跑者真的那麼難？那是因為你沒有找到正確的打開方式。按照下面的步驟走下來，成為跑者就變得so easy！

購買專業跑鞋

這是要成為跑者的第一筆投入，也可能是最大的一筆投入了。到跑鞋的專賣店，可以讓工作人員分析你的步態，根據你的腳的類型，推薦最合適的跑鞋。試穿跑鞋時至少要試3雙，並且跑一段距離感受一下，才能找到最適合自己的鞋子。

確定小目標

不是讓你確定一個一年掙一個億的小目標，而是自己的跑步目標。你或許想跑馬拉松，或許想一次跑1個小時，這些對於新手來說都太遙遠，先確定一些小的符合實際的目標，比如每天跑20分鐘，每周至少跑5次等。

參加跑步課堂

對跑步懵懂時，就聽聽別人怎麼說。參加跑步課堂，可以了解到如何開始跑步，跑步帶來哪些益處，如何保持最好的狀態，又該怎麼預防傷病等。

下載一款跑步APP

一方面可以記錄你的跑步距離，時間，心率等數據，另一方面也能了解到別人分享的一些跑步心得和信息，潛移默化的就會對你起到促進作用。

加入跑步俱樂部

加入俱樂部可以認識很多新朋友，通過交流，從經驗豐富的跑者那裡學習一些經驗。俱樂部都有教練，可以得到他們的指導，幫助你快速提升。經常參加俱樂部的活動，也能擴大自己的社交圈。

找一個志同道合的跑友

研究發現，和好朋友一起跑步，比自己孤獨的跑，運動效果會提高2倍以上。兩人一起跑步，既可以相互照應，也相互促進。

莫和他人比較

和別人比較成績，是一條非常大的忌諱。因為你並不了解別人的訓練方式、訓練時間，每個人的身體素質也是不同的，得知周圍的人都比你的成績好，對自信心也是一種打擊。

兼顧其他運動

不同的運動之間可以起到相互補充的作用，而且只跑步的話，也會顯得太單調。游泳、力量訓練、自行車騎行、滑雪等很多種運動都可以嘗試。

重視傷病預防

跑步的目的之一就是為了身心健康，如果因為跑步反而落了一身病，就得不償失了。預防傷病其實也很簡單，關鍵是要重視日常的一些細節。比如，跑前必須熱身，跑後及時補充能量，跑鞋要及時更新，多加強力量訓練等。

寫跑步日誌

通過對跑步的記錄，可以看到自己取得的進步，便會激勵你不斷前進。同時，也能發現自己存在的不足，及時加以改正。

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