為什麼我經常跑步反而更容易感冒？

有跑友說，都說跑步能增加抵抗力，增強體質，我怎麼越經常跑步，越容易感冒？

我問他都是怎麼得的感冒。他說幾乎每跑完一次長距離就要感冒一次。我明白了，他是沒有做好跑步保健，讓自己的身體在最虛弱的時候，遭到了病毒的攻擊。

跑步固然可以增強體質，增加抵抗力。但在跑步過程中和跑步後因為體能的大量消耗，身體抵抗力是最弱的，如果不注意做好防護，這時候比平時更容易受到感冒病毒的侵襲。

感冒有風熱感冒和風寒感冒兩種，跑步引起的一般都是風寒感冒。在低溫起風時和雨天長時間跑步，都極易引起感冒。在起風天最好穿上防風衣保溫；在雨天就最好不要跑步了。

跑步後，身體大量出汗，體能的巨大消耗，使身體抵抗力極度下降，這時運動積聚起來的熱量需要從身體散發出去，但隨著體表溫度的下降，汗液的蒸發，風寒也在不斷侵入體內，如果只圖一時的涼快，任由身體熱量流失，等到感覺體表冰涼，就已經造成病毒入侵了。

所以，跑後也要注意防寒保暖，哪怕是在氣溫較高的天氣。跑後要及時擦去體表汗液，換上乾燥吸汗的衣服，等身體停止排汗後再去洗澡。

如果沒有及時擦汗，已經感覺身體著涼，就要馬上穿上衣服，把身體捂熱，衝上一杯風寒感冒沖劑（醫藥超市都有買）或喝一碗熱薑湯，也會起到預防或防止感冒嚴重的作用。

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