期待你的頭腦風暴

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在全民運動的時代

體育運動

越來越來成為

我們生活中的一部分

今天

小編就為大家盤點一下

一些體育小知識

跑步

跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步一周五次最為合適，盡量避開飯前半小時，飯後一小時以及睡覺前兩小時。跑步前要做一些準備活動，使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。跑步時，不要低頭，雙腳落地要輕快，一般四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。跑完後，不要馬上停下休息，休息5到10分鐘後，適當補充水分。

籃球

打籃球前要

熱身，活動關節，避免受傷，事先準備一雙合腳的籃球鞋，毛巾和水，打籃球時注意保護好面部，打籃球的天氣不能太熱也不能太冷，太熱容易體力透支，太冷會活動不開，最好選擇室內。

乒乓球

乒乓球作為我國的國球，它能全面鍛煉人的身體。建議每天堅持一個小時的乒乓球，同時球台的四周要保持寬敞，以免在運動的過程中受傷，地面上也不能有水。乒乓球運動時，手腕、手肘、肩部用力較大，因此運動要循序漸進，運動量從小到大，掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

羽毛球

羽毛球是個較強體力的運動，對身體起到調整和平衡作用。打球前要充分伸展筋骨，減少運動對肌肉的傷害。打球時，要不斷調整自己的狀態，感到疲勞就立刻休息，切忌帶傷運動。

游泳

游泳前也需要熱身，勤洗游泳衣物和眼睛及其他用具，避免交叉感染，飯前飯後盡量不要游泳，空腹游泳會影響食慾，體力勞動後不可直接入水，如果在水中抽筋時，一定要冷靜，放鬆身體，對抽筋部位按摩或更換游泳姿勢，上岸休息。

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你了解體育多少呢

如果你覺得

自己對體育有充足的認識

或者

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