別傻了！你以為穿爆汗服跑步真的能瘦？

夏天要到啦，仙女們一定在努力跑健身房吧。好好運動沒問題啦，但是網紅爆汗服就不要穿啦。都是偽科學啊！什麼汗水是脂肪的眼淚千萬不要信，脂肪才不會就這麼離開你的呢。

說起運動，就算是知道了各種有氧無氧結合才能減脂塑形等等原理，我們也還是會有一種心理作用：出了汗就是運動到了，出了汗就是瘦下來有希望了。

大概是抓住了大家的這種心理，所以現在「爆汗服」就流行了起來，就連明星都有在穿。

比如范冰冰就很喜歡爆汗，也會穿著「爆汗服」做運動。嗯，正是這種看似強度不高的運動，居然也可以流這麼多汗，感覺真的很減脂啊。但事實上真的是這樣嗎？

爆汗服是什麼

淘寶上搜「爆汗服」真的一搜一大把，什麼范冰冰同款、蔣欣同款甚至吳尊同款都有。樣子差不多這樣，看上去和普通運動服其實沒有什麼區別。

翻開里襯，是銀色塗層的材質，這種塗層料可以減少體溫流失。也就是說，當你穿上爆汗服去運動的時候，因為你在運動，身體熱度一直在持續上升，體表溫度也在上升，就會導致大量出汗。那為什麼會是大量的呢？

皮膚出汗其實能分成顯性和隱性，我們肉眼能看到的自然是顯性，而通過皮膚表面蒸發的則是隱性。爆汗服的密封性，就可以「截住」隱性出汗，所以出汗就會比正常穿衣服要多得多。

其實爆汗服最早是給拳擊運動員脫水用的，因為拳擊分重量級，運動一下，「脫水」減重效果簡直了。所以，想要減肥，這東西還真的沒什麼效果。下來的體重基本上都是水分而已，如果過量了，你很有可能就脫水暈倒。

爆汗有好處嗎

emm, 首先我們來回答另一個問題。市面上有很多運動品牌比如NIKE啦adi啦，都有很多加速排汗吸汗的運動服在賣，而且是為了快速降低人們運動帶來的熱量上升和體溫增加的。而爆汗服則是完全相反。

為了讓你出汗，用了特殊面料，是不太透氣的，這是反過來讓你體表熱量上升的。而且大量出汗造成的脫水會導致頭暈，嚴重還會有生命危險。大姐姐可沒有危言聳聽啊。

穿著爆汗服運動可以嗎？

你穿爆汗服運動當然可以啊，穿比基尼運動也沒人管你，但是你要明白的是，出汗其實就是身體自發性調節體溫，維持體溫恆定的生理機制。

你穿上爆汗服阻止自己散熱，10分鐘還好，但是半小時一小時下來，讓自己變成高溫小火爐就不好玩了。熱衰竭了解一下啊朋友。

所以，如果你在溫度高的環境下運動，或者是長時間地大量運動，最好不要穿著爆汗服哦。

出汗多真的能瘦嗎？

這麼說吧，爆汗服不會加大你的運動量，卡路里也不會消耗得更多。如果出汗就意味著減肥的話，大姐姐就天天去樓下蒸桑拿吃火鍋，反正熱也流汗，吃辣也流汗啊。減肥哪有這麼容易哦?

ok, 說到這裡，證明了爆汗服真的可以爆汗。但是出汗多真的就是減肥了嗎？別傻了！減肥要聰明減！因果關係要搞搞清楚的。運動耗能才能減肥，流汗只是個附加效果罷了。

減肥其實是一個脂肪氧化的過程，在一系列努力後，脂肪會變成水和二氧化碳。84%經由呼吸排出，而另外16%則是通過尿液、汗液、淚液或是其他體液等形式排出。你看，汗液和減脂其實關係真的不大。

也不要和我說你穿爆汗服運動之後體重減輕了，前面都說了，出那麼多汗，掉那麼多水分，能不輕嗎？不過，在家裡開空調穿著，做做室內瑜伽倒是可以的，記得及時散熱哦。下面這套操共有9個動作，每組動作堅持三組，能夠極速燃脂，並且拉伸肌肉線條。

深蹲

雙腿與肩同寬，雙手平行做深蹲動作，一組20個；

弓步

雙手叉腰，向前邁腿做弓步下蹲，左腿右腿交替分別10-15個為一組；

交叉跳

雙腿交叉跳起，雙手做上舉並拍手，持續20-30秒為一組；

俯卧撐

雙臂支撐地面，雙腿併攏做俯卧撐，8-12個為一組；

俯卧跳

直立變換成俯卧撐的動作，然後再跳起直立為1個動作，持續15-30秒為一組；

俯卧撐升級

俯卧撐的動作，但不是用雙腳支撐地面，而是用膝蓋的升級版，15-30秒為一組；

單腿抬臀

平躺在地面，雙手放在身體兩側。左腿拱起支撐地面，右腿抬起，保持這個動作用腰腹力量抬臀，15個為一組；

原地踢腿

直立動作，雙腿交替向後踢腿，以腳背貼到臀部為標準動作，持續20-30秒；

後踢腿

單腿膝蓋著地，雙臂支撐地面，另一隻腿向後上方提，每隻腿10-25次，交替進行。

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圖片來源

新浪微博 / 東方ic

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