懷孕了，應該怎麼吃？一定要遵循這5點

懷孕了，人們常說會有「害喜」現象，出現噁心、嘔吐等癥狀，這時孕婦食慾很差，甚至產生厭食等心理。

1.這時要選擇多吃麵食，比如饅頭或者麵條。副食的話應該選取健脾開胃的食品食用，如山楂片、西紅柿、茄子等等含較多維生素的食物。

2.孕婦懷孕期間多攝入維生素A有利於胎兒健康，因為如果缺少維生素A容易導致流產、胎兒發育不全等現象。多進食瘦肉可以補充蛋白質和鐵元素。要補充蛋白質則可以攝入魚、奶、蛋、豆類等食物。再者，瘦肉中含有的鐵元素容易被人體吸收，能夠給孕婦和胎兒足夠的營養。

3.懷孕期間應該適當進補，如燕窩能一定程度緩解孕期嘔吐、食欲不振、心情煩躁、頭暈頭痛、心跳加速等癥狀。並且燕窩的屬性比較溫和，對胎兒和孕婦的健康也是起著固本培元的作用，在懷胎的十個月里可以一直食用燕窩。

4.孕婦容易因進食太多補品和食物而導致消化不良，這時可選擇進食馬鈴薯，因為馬鈴薯屬於容易消化的食物，並且屬性也較為溫和，不太會造成消化不良或者積食的現象。並且由於它屬於粗纖維食物，更容易加快腸道蠕動和身體的吸收，加快新陳代謝。

5.另外，對於含有維生素和礦物質的食物，一定要保證足夠的攝入量，因為這兩種物質對胎兒影響非常大。因此，要多進食蔬菜、水果、堅果(開心果花生、夏威夷果)等食品。

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