不要盲目減肥，減肥的注意事項！

1、盡量不要吃油炸食品和油膩食物。

吃1多斤少油的蔬菜，葉菜類蔬菜每天2多，越多越好。

3，烹調時，少油，每餐做一兩道美味菜肴和炒菜。

4，早餐滿了，中午70%點飽，晚上50%點飽。除了水果和小杯的酸奶，兩餐不吃零食。

5，主要消費比較豐富的食物，盡量吃米粉做成的食物。最好的晚餐是米飯和蠶豆粥。

用餐前6, 20分鐘喝一大杯水或茶，喝甜飲料，盡量不要吃零食和甜點。如果沒有，拒絕任何酒。

7、盡量不要吃油加主食，如餃子、煎餅、芝麻餅、夾心餅、炒飯等。如果你必須吃這種食物，你可以在早餐時吃。

8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等均可食用，以避免蛋白質缺乏，但烹調時盡量使用蒸、燜、白煮、鹵等方法，以減少炒菜油的用量。

此外，由於減肥過程中總營養物質不可避免地下降，建議每日增加複合營養素。

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