小心謹「腎」別等口渴才去喝水

我國每10人中就有1人患有腎臟疾病。據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。如果把腎比喻成一個「鍋爐」，那麼身體燃燒後產生的「煤渣」（代謝物）都必須經鍋爐排出。一旦「鍋爐」出現問題，廢物排不出去，不僅會損毀「鍋爐」，整個系統也會崩潰。

水在日常生活中佔有重要的地位，俗話說的好：「水是生命的源泉，」都說女人是水做的，的確，我們體內有70%左右都是水，需要我們隨時為機體供給水分，但經過對6萬網友的調查發現，有95%左右的人是根本不會喝水，還有65%的人是等口渴了再去喝水。身體每一部分的正常運作都離不開水，尤其是腎臟。

當尿液顏色深黃時、或者是有明顯口渴，其實身體已經有缺水，對腎臟的傷害也可能早已經開始。腎臟是排泄毒素廢物的主要器官，但必須有充足的水分供應，腎臟才能把身體里的毒素廢物以尿液的形式排泄出去，否則腎臟的工作難以執行。同時，水還可以幫助血管保持暢通，這樣血液才能自由自在的流動到腎臟，並為組織提供必要的營養。輕微的缺水會讓人感到疲勞，反覆或者較嚴重的缺水則可能會導致腎臟受損。在臨床工作中，一些急性腎衰竭的患者，醫生在查找血肌酐急性升高的原因時，可能首先要想到的就是患者是不是有脫水因素導致腎功能受損。

如何正確喝水？

早上起來後要喝水：

吃完飯後要喝水：

晚上睡覺前1小時喝水：

如何保護我們的腎?

1.控制慢性病：高血壓、糖尿病等慢性疾病，如果控制不好，都會損害腎功能，所以，有這些疾病的患者，一定要注意控制好血壓、血糖。有些人覺得，降壓藥、降糖葯會「傷腎」，所以總對吃藥這件事非常忌諱。其實，在醫生看來，真正因為降壓藥、降糖葯導致的腎病少之又少，大多數都是不肯吃藥，血壓、血糖控制不好，把腎搞壞了。

2.及時治療相關疾病：雖然夜尿多、血尿不一定是腎除了問題導致的，但如果不積極治療，時間久了，也會影響腎功能。

3.定期查體：有些慢性腎病，跟遺傳有關係，如果家裡有近親屬有慢性腎病，那就更要注意。必要的時候可以進行一些檢查，比如慢性腎病的早期篩查，不僅可以了解患者目前的腎功能，還可以讓醫生根據檢查結果判斷發生腎臟疾病的風險高低，根據每個人的不同特點，制定下一步檢查的方案，達到早發現、早治療的目的。從最大程度上避免嚴重腎功能異常的發生。

4.適量補硒：腎是硒在機體中含量最高的器官，硒缺乏對腎臟影響極大。腎臟對硒代謝其重要作用，腎臟病變直接波及硒元素的變化。據目前已有資料，硒對腎臟有保護作用，減輕毒素對腎侵害；硒能提高機體免疫力，維持機體活化免疫應答；硒能提高腎小球濾過率，減輕炎症發生。

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