瘦大腿的最佳途徑，你需要的不只是一個體式

相信擁有又細又長的大美腿是所有漂亮MM的夢想，緊緻有彈性，沒有一絲多餘的脂肪，特別是夏天露著兩天美腿別提多拉風了，肯定會吸引羨慕嫉妒恨的眼光吧。不要羨慕也不要嫉妒，今天我教給你們幾招，讓你輕輕鬆鬆的擁有大美腿。

單純的跑步運動，只會讓你的腿部肌肉更加的發達和結實，並且運動時間久了，腿部線條會顯得更加粗獷，這肯定不是女孩子所喜歡的，我們既想要細長還想要柔美，雖然有些貪心但是呢愛美之心人皆有之，這也是可以理解的對吧，如何選擇一種方式能夠快速的減掉大腿脂肪，這就需要你獨特的眼光啦。身體半傾式，手臂支撐地面減輕全身帶給腿部的壓力，讓腿部肌肉變得結實，達到瘦腿的效果。

在瑜伽體式當中呢，會給你的腿部一個適合的力度，儘可能的拉伸你腿部肌肉，打造完美線條，而又不會讓你因為運動過度而拉傷肌肉，這對於一個瑜伽小白來說是非常重要的，開始不要急於求成，要循序漸進由慢到快，讓你的身體有一個適應過程，只有這樣才會達到一個很好的瘦腿效果。這是一個後翻式，全身的壓力也是放在了大腿上，緊張腿部肌肉，讓肌膚緊實有彈性。

對於我自己來說，就是身材偏瘦但是大腿滾粗的以一種身材，經常感嘆營養都集中在大腿上了，雖然之前也做運動但是效果都不是太理想，非常的煩惱，所以之後我選擇了瑜伽，不僅能讓我的腿部線條更加柔和，加強肌體柔韌性，而且從整個體型外觀來說都感覺挺拔了很多，而且腿部的力度加強了，整個人都感覺有精神。兩腳直立，身體前傾，左腿緩緩抬高，兩腿呈一字狀，拉伸腿部，燃燒脂肪，加強柔韌感。

想要達到瘦腿的效果，選擇適合自己的才是正確的，並且還要堅持，運動方式再好如果你不堅持，也是看不到結果的，每天堅持練習一點點，由簡單到複雜，慢慢的去改變，你會發現，堅持下來的效果完全超出你的想像，很多MM開始可以說興緻滿滿，可是一天兩天看不到效果，慢慢的就鬆懈了，所以說千萬不要心急，一定要堅持，不要憑著一時頭腦發熱而去做。這個動作非常簡單，只要保持身體的平衡，讓你的雙腿感受全身的一個壓力，促進血液循環，消耗脂肪。

瑜伽體式的千變萬化，萬變不離其宗，無非就是讓你的身體全方位打開，挑戰你身體的極限，充分的拉伸你的腿部，增加腿部壓力的同時，促進全身血液循環加速，促進脂肪的燃燒，改變你肌體的彈性，增加外觀的美感，身體前傾，兩腿也是一字狀打開，拉伸腿部，緊張腿部肌肉，這時你的大腿內側會有不適的酸痛感不要擔心，慢慢的去適應這樣一個過程。

不是每一種運動都能夠全方位的打開你的身體，能調整全身的脂肪消耗，如果你想要減掉腿部的脂肪，不要單純去選擇方式，，重要的是適合自己，因為每個人的體能是不一樣的，接受能力肯定也是不同的，盲目的選擇只會增加你身體的壓力，反而得不到想要的效果，有時還會起到反作用。今天要做的主要就是腿部的一個健身，提前做好熱身，才能夠把你的身體慢慢的打開，這樣不會讓你的身體收到傷害。

放鬆你的身體，放鬆你的心態，保持一個良好的生活習慣，時刻保持心情愉悅，效果會事半功倍，想要瘦掉大腿是非常有難度的，動作不能用力過度，如果壓力小了，又起不到減肥的效果，所以選擇瑜伽運動，讓你的全身每個部位都能運動到，讓你的大腿得到一個合理的減肥方式，這才是必須的，來看最後一個動作的分解：

1,兩腳盤卧與地面，雙手蘭花指輕輕的放在膝蓋上，閉上眼睛，靜靜的讓心裡平靜下來。

2,挺胸收腹，挺直背部，打開你的胸腔，把心中所有的鬱悶都隨著音樂緩緩排出。

3,輕輕的抬高你的下額，露出最舒心的微笑，完成最後一個動作。

瑜伽運動是針對腿部的減肥最適合的一種方式，不管你選擇哪一款姿勢，都會讓你達到想要的效果，只要你堅持。

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