想減肥的女生注意了：這3種水果熱量真的很高，只會讓你越吃越胖

很多減肥的女性朋友，每天不敢吃任何米飯饅頭等等主食，就弄點水果拉沙填肚子。自己餓的難受不說，其實未必能真的起到減肥作用。因為很多女性朋友愛吃的水果，熱量反而比大米飯還高！這樣的水果，真的是吃的越多減肥越難啊！

此外，減肥期間只吃蔬菜水果本身也是對身體不健康的選擇。人體是無法儲存蛋白質的，如果減肥期間只吃蔬菜水果，就沒有辦法從外界的食物獲取中得到足夠的氨基酸，人體也就沒有辦法進行日常需要的工作。今天爆炸營養課堂的營養師就跟大家說說，哪些水果屬於高熱量範疇。

1、女生吃榴槤減肥，小心越減越肥：

與一般水果相比，榴槤的營養的確是更勝一籌，但是榴槤的熱量相對較高，我們來看下數據，每百克榴槤的熱量約為147千卡，是荔枝的2倍，是蘋果、桃子、梨的3-4倍，也就是說吃一兩榴槤攝入的能量大致相當於一碗米飯的能量。

2、女生吃牛油果減肥，小心越減越肥：

這幾年牛油果真的是網紅水果，小女生下午茶時間要是不吃個牛油果，都不好意思拍照發朋友圈。可牛油果也叫油梨，它的果仁含油量高達8%～29%，很多人都把這當成減肥聖果吃！實際上牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉還要高！吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了。

3、女生吃香蕉減肥，小心越減越肥：

敲黑板，女生看到這裡要注意了！香蕉的熱量比等重量的土豆碳水化合物含量還高，而且香蕉的總熱量也超過了土豆！你覺得你在吃香蕉減肥？其實你是在吃土豆增肥呢！

說完這三種熱量很高的水果，下面我們要說說一種水果的錯誤吃法，也會導致女生們減肥失敗！那就是大家酷愛的用酸奶拌水果吃。多酸奶的精緻糖含量特別高，每100克當中能含有20多克的糖，吃一大盒往往就超過了每天的安全限量。精緻糖吃多了，可以直接快速產生能量，造成血糖波峰，從而合成更多的脂肪。

最後就是不要在睡覺前吃水果，尤其是一些纖維含量高的水果，對於腸胃功能較差或者腸胃有一些疾病的人來說，更是會造成人體健康的損害。

各位朋友，你生活中喜歡吃哪種水果？你知道這種水果有什麼突出的營養價值嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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