這個時間喝酸奶，更有利於腸道健康，也得記住喝酸奶的「3大忌」

現實生活中，人們總是習慣飯後喝杯酸奶，閑時沒事也來喝喝酸奶，因為酸奶既好喝，又對身體健康大有益處。

事實上，在酸奶里，起著最大作用的是乳酸菌。它是人體有益菌，在腸道內抑制病原菌和有害菌的生長繁殖，起到預防感染的作用，同時促進食物消化吸收並預防便秘發生，降低血清膽固醇水平，預防由冠狀動脈硬化而引起的心臟病，提高人體免疫力，增強對癌症的抵抗能力。

酸奶很多人喝，好處也有許多，如果在合適的時間喝的話，效果會更好。一般來說，人們喝酸奶都是不太看時間的，想什麼時候喝就什麼時候喝。現在越來越多人在養生了，在合適的時間喝酸奶也是一種養生。那麼人應該在什麼時候喝酸奶呢?什麼時候喝酸奶的時間比較好呢?

酸奶的主要作用是消化腸道，加快腸胃蠕動，讓腸道更健康。喝酸奶的最合適時間就是吃完飯之後大概一兩個小時，或者想要減肥的人也可以在吃飯前的一兩個小時喝酸奶。

但是，很少有人知道喝酸奶要注意些什麼，比如能不能喝藥物一同吃。為了健康的喝好酸奶，發揮酸奶的好處，增強我們的體格，那我們喝酸奶時就要注意這3大忌。

1.過多飲用

酸奶營養價值較高且含有益健康的嗜酸乳桿菌，許多人便認為多飲有益無害。實際上，過多飲用酸奶會造成某些營養物質暫時過剩而可能引發代謝障礙，特別是嗜酸乳桿菌群攝入過多會導致腸道中原有的微生物菌群生態平衡失調，從而引發某些腸道疾病。

2.空腹飲用

嗜酸乳桿菌的存活與胃腸道中的酸鹼度(pH值)密切相關。據醫學研究部門的細菌學培養試驗結果表明，嗜酸乳桿菌在pH值5.4以上的環境中生長繁殖良好，而在pH值2以下則難以存活。如空腹喝酸奶，此時胃液的pH值一般在2左右，嗜酸乳桿菌將被殺滅或活力嚴重下降，從而達不到酸奶應有的保健功效。

3.與藥物同服

飲用酸奶前後最好不要服用藥物，特別是紅霉素、氯黴素、磺胺類葯及其他抗生素藥物，以免酸奶中的嗜酸乳桿菌被殺滅或活力下降。同樣，飲酸奶前後最好不要喝濃茶。

以上說了喝酸奶的「3大忌」 ，現在就來說說，喝酸奶要做到的3個點 。

現在許多人都用酸奶來減肥，因為酸奶的脂肪量低並且飽腹感強、營養還豐富，每天喝酸奶、吃水果蔬菜就可以保證一天所需要的能量。早上可以吃全麥麵包，然後加酸奶，中午吃酸奶加水果，水果可以吃一些減肥的水果，比如說蘋果、西紅柿、香蕉這些，也可以吃一些低脂肪的蔬菜，比如說西蘭花、土豆等等。

晚上就不要多吃了，適量的吃一點點就行了，如果覺得餓的話就儘早睡覺，這樣肚子就不會覺得餓了，而且早一些睡覺對身體也有好處，可以慢慢的培養自己的生活習慣，讓自己有一個良好的生活習慣。

酸奶是一個好東西，據調查研究發現酸奶裡面的一些營養成份比牛奶還要高，但是酸奶也不要喝太多，什麼東西吃多了都是不好的，酸奶也不例外，一天大概喝一到兩瓶酸奶就可以了，不要認為酸奶是個好東西就一直喝。隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。

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