8個月從240斤到140斤，瘦下來感覺自己重生了，瘦身經驗分享！

先說一下我自己吧！

身高：180cm

減肥前體重：240斤

減肥後體重：140斤

減肥用時：8個月

認識我的都知道從小就胖，胃口好特別能吃，在班裡我總是那個最胖的，在家裡我總是那個吃最多的，在街上我總是那個最自卑的，在女生眼裡我總是那個被拒絕的….

減肥原因很簡單：「被喜歡的女生狠狠地拒絕」

總結就是：少吃定會瘦，多吃定會胖，減肥最重要的是堅持堅持堅持，加上少量的運動合理的飲食。

運動♂

第一次健身房帶著那一身的肥肉，隨便動動都是滿頭大汗！剛開始跑步5分鐘都不行了

，之後就換了一種方法走跑結合，慢慢的我開始能跑3公里，5公里，8公里，10公里。

重點：不管你做什麼運動要前熱情，後拉伸。

有氧：5公里跑步或者60分鐘快走或1小時橢圓機，根據身體素質而定吧。

無氧：隔一天1小時私教課，等你掌握器械以後自己練就可以。或者keep也不錯，但是一定要注意保護自己。

飲食

首先我很不建議節食減肥，一定要有合理的飲食，蛋白餐，盡量減少碳水攝入。

早晨起床空腹一大杯蜂蜜水或蘆薈汁氺

【早餐】

全面麵包，牛奶，紅薯，無糖豆漿，玉米，雞蛋，粥等等選3種搭配著都可以，吃飽別吃撐。

10點加餐：蘋果，草莓，火龍果，香蕉，無糖酸奶等等，數量1就好。

【午餐】

米飯半碗，葷素搭配吃，不要吃太油膩的，特別是外賣，有條件的還是自己做。

【晚餐】

我基本就2中方案要麼就是水果餐，要麼就是粥加菜。

其實吃不太重要，最重要的是你要有一個好的心態，一顆堅持的心和強大的毅力，你要知道瘦下來你就會覺得自己像重生了一樣，從心理到身體都是一種質的經歷和收穫！

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