女人要擁有滋潤的皮膚必須先滋潤肺，怎樣才能有效滋潤自己的肺呢

中醫認為「肺主皮毛.主氣.司呼吸，有宜發與擊降的作用」。人皮膚的好壞被認為與薩髒的狀況息息相關。韓氣足，則氣體酒暢，呼吸均勻。養酵氣不足，就可能出現水道市嘉，反映在容題上就是肌膚乾燥失澤眼險或面部水腫，手足四肢水腫等。韓的宜發南降聽起來似平有點難懂，其實就是指對體內水液的輸送、運動和措出起著疏通和調節的功能。

水液的排泄主要是通過排尿，其次為皮膚毛孔的出開和高發以及呼出氣體的微發等。指綠.出許畔出控氣就是在擇毒。如果女人的胖部功能失訓，就會使奉家沉機，皮膚白然受到損害。對於女人來說，世界上再也沒有比健康的皮膚更美麗的衣裳。也沒有比自身兩養來得更自然的化妝品。水陽的肌膚是制個女人的嚮往，要擁有法調的皮膚必須先進潤肺，只有有了健康的肺才有溫制的皮裝。香則.皮膚和頭髮都會變得乾燥。怎樣才能有效進和自己的肺呢?下面我們學學如何保養自己的肺吧!

以水潤肺。每天清晨，當你睜開眼睛看到第一縷光線時，別忘了給自己沖一杯香甜的蜂蜜水。它是對機體的補充和辦化。網外，我們要及時糾正一早起床就喝鹽開水的習慣，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰時段，喝鹽開水會使血壓更高。直接補水：多喝白開水。可於早上，睡前各喝0.2開，兩餐間各飲0.8升。空氣補水:可以在室內晾潮濕的衣服，毛巾等，以提高空氣濕度。當熱，也可以通過加濕器。直接內空氣中噴入水霧。短時間內可提高空氣濕度。

飲食潤肺。「以食潤燥」是從飲食上調理肺臟的原則，生津潤肺、養陰清燥的食品最適合在乾燥的時候食用。

銀耳:具有潤肺化痰、養陰生津的功效，能治療陰虛肺燥、咽干口渴等症。可做菜肴或燉煮食用，例知，與百合或樓桃加冰糖做羹。

蘿蔔:生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽。若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,果更佳,具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

柿子:生食鮮柿子能改善咳嗽痰多,虛勞咯血;紅軟熟柿,可治療熱病煩渴口F唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合秋季食用。

百合:熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。

荸薺:可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,能治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。

另外,防皮膚乾燥還要多吃水果。許多新鮮水果富含人體所需的多種營養物質,其有滋陰養肺、潤燥生津之功效。如梨、柑橘、石榴、葡萄等,就有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。

肺的飲食養生粥如下。

(1)鮮人蔘燕窩粥：配料:鮮人蔘15克,燕窩15克,粳米100克做法:燕窩用溫開水浸6小時後,鮮人蔘切片,與洗凈的粳米加水熬煮成粥,最後加入燕窩同服。功效:補中益氣、補肺養顏。對腳氣虛、神疲乏力、失眠健忘、顏面無華冶療效果最好

(2)蓮子百合粥：配料:櫻桃10個,水發蓮子100克,鮮百合100克,白糖30克。

做法:蓮子、百合用沸水煮熟後撈出。碗底中間放一些蓮子,百合放在蓮子四周,再把剩餘的蓮子裝人碗內,撒上白糖和少許清水,蒸幾分鐘後翻扣在另一個碗里。剩下的白糖調成水,慢慢澆入碗內,上面再撒上10粒櫻桃即成。

特點:色艷味佳,補肺健肺,養顏美容。

另外,經常揉揉鼻子,是宣通肺氣的好方法。鼻是呼吸出入的門戶,為肺之竅。鼻部的疾患常與肺有密切的關係,經常按摩鼻部及其有效穴,能宣肺通竅、調氣道。

(1)擦鼻。將雙手中指的指腹,放在鼻子兩側,沿下方的鼻翼,上下反覆摩擦。共做18次,冬天可增至38次。

(2)捏鼻尖。用食指和拇指捏鼻尖,揉至鼻部熱麻、呼吸通暢為度。此法有90泄熱昇陽之功效,可用於酒槽鼻的康復柔。

(3)揉鼻下。鼻下部有人中穴(人中溝的上1/3和下2/3的交界處),以中指或食指的指腹按揉,順時針方向60次,逆時針方向揉轉60次。然後,再向深部點按20次。按摩人中穴,可以增強呼吸功能。

還有健肺操,簡便的健肺方法如下。

(1)伸展擴胸。相當於平時所做的擴胸運動。要領是,吸氣時伸展雙臂,呼氣時還原。

(2)轉體壓胸。吸氣時,上半身緩慢地向右後方轉動,右臂側平舉向右後方伸展。當呼氣時,左手平放於右側胸前向右推動胸部。然後再向相反方向做。

(3)抱膝壓胸。端坐,呼氣時抬左側下肢,兩手抱住小腿,向胸部擠壓。吸氣時還原,兩側交替進行。

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