腸胃不好可以直接吃蛋白粉增肥嗎？

在接觸瘦友們的時候，發現他們很多人都有一個疑問，腸胃不好可以直接吃蛋白粉嗎？據營養專家介紹，蛋白粉的主要成分是蛋白質，最常見的是「大豆分離蛋白」和「乳清蛋白」，分別來自大豆和牛奶。蛋白粉適用於厭食症、消化不良、食慾減退、腸胃吸收功能差的人，主要用於增肥增重。不過對於這蛋白粉，腸胃不好的人增肥不建議直接吃。

我們都知道，腸胃不好的人吃再多的食物都無法消瘦，只會增加腸胃負擔，喝蛋白粉增肥也是同樣的道理。如果腸胃問題不能解決，食用蛋白粉也同樣很難被身體吸收，過多食用只會讓腸胃更難受。

腸胃不好首先應該調理腸胃，比如多吃一些養胃的食物、補充體內的消化酶、含鋅豐富的食物。禁忌生冷辛辣，刺激性較強的食物，一些不良生活習慣也得改一改，尤其是為了工作或懶惰不按時吃飯的人，一定要注意自己的作息時間。等腸胃好轉，沒有明顯不良反應，消化吸收能力增強了再補充蛋白粉才能達到增肥效果，否則一切都是徒勞。

那麼怎麼吃蛋白粉才能更大的發揮出它的增肥作用？

1、空腹吃蛋白粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白粉之前或同時吃一些其他食品。一些腸胃疾病患者只能吃流質，可將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

2、蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

3、由於各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標籤說明上都有各自推薦的蛋白粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。

4、一些飲食過於不規律或不均衡的人群，必須及時選擇蛋白粉作補充，否則長期消耗大於攝入，身體是會被拖垮的，身材慢慢消瘦，腸胃疾病纏身就是最直接的表現。

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