預防糖尿病做好這3件事情，讓糖尿病與你絕緣，看看你可以做到這裡面幾件？

隨著現代社會的生活節奏變快，生活壓力變大，很多人都得上了各種各樣的疾病，那麼很多人都在遭受糖尿病的困擾，糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，它是由於高血糖的胰島素分泌缺陷或者無法分泌了，所以引起糖尿病癥狀，那我們平時生活中要注意些什麼？預防糖尿病的發生呢？

1、注意飲食

俗話說病從口入，很多糖尿病人的病因是和飲食有很大的關係，糖尿病人更要對自己的飲食嚴格要求，很多人以為自己得了糖尿病之後就直接不吃水果了，其實是有些水果可以吃的，吃一些低糖水果就可以了，雖然糖尿病患者體內缺少維生素c，就會患上口腔潰瘍，口乾的癥狀，主食方面可以吃一些粗糧，平時要戒煙戒酒，吃飯的時候不要狼吞虎咽要細嚼慢咽，保持飲食清淡，避免攝入高糖高脂高熱量的食物，以免加重病情。

2、堅持鍛煉

俗話說：「飯後百步走，活到九十九。」餐後散步對於健康的促進作用是眾所周知的，有一句話是，生命在於運動，可見運動對我們人是多麼的重要，身體就有可能出現亞健康，肌肉萎縮等疾病。每天堅持適量的運動，不要劇烈運動，最好在戶外進行，因為這樣可以吸收更多的氧氣，並且一直堅持的話，有很好的效果，經研究發現每天走路35分鐘，每周走路4小時,可以讓體內的胰島素得到最大效果的利用，糖尿病病人常做的話，可以有效的緩解自己的病情。

3、少熬夜

大家都知道熬夜對身體特別的不好，古人都知道，日升而作，日落而息，可見睡眠對於我們的身體多麼的重要，糖尿病病人，平時要規律作息人每天睡眠要保持在6到8個小時之間經研究發現，經常睡眠不滿六個小時的人，糖尿病病情就會加重，身體的各個器官都會有所影響，那麼熬夜既然有這麼多的壞處，大家就趕緊停止這個壞習慣吧。

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