體面告別脂肪，你可能得做到斷舍離

想要徹底減肥逆襲性感女神擁有完美身材，僅靠下決心制定計劃是遠遠不夠的，你得管住你那張什麼都想吃的嘴巴，邁開你的小粗腿。現在已經四月份了，再不抓住春天的尾巴，夏天別人穿著漂亮衣服出門逛街的時候你還要穿著長長的褲子么？減肥塑形也是需要一個過程的，捨棄一定量的美食換來完美身材，這在小編看來是一個不賠本的買賣啊，而且你只要每天抽出時間來練習下小編接下來教給你們的瑜伽動作減脂是非常輕鬆的，不一定非要去跑步健身。

只要是自己開始練習瑜伽運動之後，就要開始注意控制食量了，三分靠練七分靠吃的方法還是非常可行的。但是還是要按時吃飯的，只是相對減少進食量，含有大量激素的東西不要吃，什麼薯片、蛋糕等高脂肪的東西也要完全杜絕哦。開始進入正題了，先拉伸我們粗壯的大腿吧，讓身體舒展放鬆一下，尤其是下半身肥胖嚴重的一定要認真仔細，保持姿勢的時間也要更長才行哦。

除去最受脂肪們寵幸的雙腿，緊接著就是腰腹和臀部了，剛剛我們已經完成了雙腿的拉伸練習，所以這個姿勢就是專門為了瘦掉腰腹準備的。 對於大多數的朋友們來說，姿勢看起來非常簡單，但是完成的時候就會出現這樣那樣的問題，所以千萬不能夠掉以輕心，尤其是這個體式需要將我們的腰部進行一定程度的扭轉，練習之前的伸展運動現在就派上用場了，自己控制好幅度哦，不要損傷腰部神經。

小編最常用的減脂瑜伽體式就是頭肘倒立了，其實不僅僅是小編，許多瑜伽達人在減肥塑形的時候都會可以選擇倒立這樣的姿勢，對於他們來說難度適中，效果明顯，是一款性價比相當高的瑜伽動作了。倒立體式再加上一字馬體式，難度稍微有點加大哦，重點在於身體穩定性和平衡性的保持上，雙臂盡量綳直用力，頭頂可以適當的點地協助手臂的支撐，這樣壓力會稍微變小一些，堅持的時間也會更長哦！

練習到這裡的時候相信我們的身體的大多數部位都已經練習到了，接下來就只需要你根據自己身材真實的情況分部位練習的，現在進行的這個姿勢呢，減脂的重點還是放在我們的大腿，大腿前側的脂肪算是超級頑固的存在了，作為運動死角，不是針對性練習，對它絲毫不起作用呢！

腰部因為過多贅肉的存在變形是非常嚴重的，尤其是當腹部的脂肪急速流失之後，皮膚會變得異常的鬆弛，皺紋也會慢慢的增加，離我們想要的緊實皮膚果真是差距太大了，但是這並不意味著沒有辦法彌補。只要像這樣做，讓腰腹得到充分的拉伸，把鬆弛的皮膚慢慢變得緊實有彈性，讓身體對你脂肪的消除有個適應階段，這樣減脂塑形同時進行，身體才不會出現漏洞呢！

整套瑜伽動作中的難點和重點要來了，集中注意力哦，我們盡量一氣呵成吧！

1：雙臂彎曲支撐住身體，雙腳踮起腳尖。

2：腰腹用力帶動著你的下半身慢慢上移，身體也隨著下半身的高抬而向前傾斜。

3：身體保持平衡之後呢，左腿綳直保持姿勢不動，右腿朝向左側伸去，腳尖也要綳直哦。

完成之後是不是覺得全身都在出汗發熱，燃脂的效果真的比想像中還要好呢！

完成上面的體式之後，我們也要來休息一下了，減肥是要用時間來證明的，最重要的是堅持下去才能夠看見效果，三分鐘熱度對於減肥來說可是行不通的哦。

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