每天堅持做這10件事，活到99不是夢

健康的身體離不開好的生活習慣，好的生活習慣需要從一點一滴的小事中慢慢積累。有毅力每天堅持做下面的10件事，健康長壽不是夢。

1.每天起床後第一件事先喝一杯水。早晨的第一杯水對於身體的影響程度非常之高，因為早起後血液的濃度比較高，第一杯水可以稀釋血液的粘度，有效預防心腦血管疾病以及中風等疾病。

2.勤喝水，每天保持2000ml的飲水量，不可低於500ml。缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神癥狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰酸背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。

3.多吃些纖維食物，粗糧，全穀物食品。粗糧中膳食纖維多，既有可溶性的，也有不能被人體吸收的粗纖維，因此其通便作用十分顯著，可有效緩解和預防現代人高發的便秘，減少結腸癌的發病率。

4.忌暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃東西。暴飲暴食會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。而晚上9點已經接近臨睡時間，在睡眠時間人體的消化系統工作效率會下降，所以食物會積累在消化道內，造成消化不良，甚至腸胃功能紊亂。

5.空腹的時候最好不要吃的八類食物：香蕉，柿子，酸奶，大蒜，菠蘿，山楂，西紅柿，牛奶。

6.忌邊走邊吃，忌迎風吃。因為手拿食物在室外邊走邊吃，很容易將空氣中的塵埃、微生物以及有害氣體吃到肚子里，這對健康非常有害。

7.早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。可以是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。

8.飯後不能喝茶。茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。

9.吃生蔬菜、水果時一定要洗凈。現在的水果、蔬菜都噴洒了大量的農藥，才吃之前必須洗凈，否則會危害人體健康，甚至導致食物中毒。

10.少吃垃圾食品。例如速食麵、辣條、飲料等等垃圾食品，少吃或不吃。

最後多做運動，保持良好的心態，就會越來越美麗，越來越年輕了，活到99你也能做到。

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