春季不僅要養肝，更要養胃！應多吃這7種食物

春季是萬物復甦的季節，我們的身體也是如此。

胃是我們人體內最重要的器官之一。

身體的能量來自於胃部對外界食物營養的吸收，所以在春天胃也是最活躍的時候，這個時候是養胃的好時節。

現在一些年輕人經常吃刺激的食物和三餐不全，還有些人經常抽煙酗酒，這都是對胃的最大的傷害。

下面就為大家分享一下在春季養胃的方法和食物吧!

要注意防寒

春季護胃，防寒是異常關鍵的。

在這個忽冷忽熱的季節里一定要防止腹部受涼，隨天氣變化增減衣物，加強保暖，夜晚休息的時候要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

調節好情緒

如果情緒不好的話就會導致大腦皮層功能失調，那麼對於人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響。

所以必須學會調節自己的情緒，學會輕鬆快樂的生活。

經常按摩胃部

用手指用力揉按胃部，堅持兩分鐘，幫助減輕腸胃負擔。

迎面躺下，左右腿依次緩慢抬起四十五度，保持三秒鐘後放下，重複使十次可以促進胃腸蠕動，防治便秘。

戒煙戒酒

戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。

萎縮性胃炎伴有腸上皮化生和不典型增生者，平日里須多進食富含β-胡蘿蔔素、維生素C以及葉酸的食物，如獼猴桃、柑桔、草莓和綠色蔬菜等。

飲食以清淡為主

胃對於飲食也是十分挑剔的，稍有不慎它就會讓你苦不堪言。

在飲食上，三餐應定時、定量，不宜過飽、過飢、過冷、過燙、過硬、過膩。

飲食要適量

食物進入胃內，本身對胃黏膜就是一種刺激，不僅促使胃腸蠕動加快，而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對潰瘍病的癒合無益。

胃潰瘍患者的飲食應注重定時、定量，避免飢餓和飽餐，不要過分強調少食多餐，這樣才有利於胃潰瘍的癒合。

放慢吃飯速度

狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。

而且食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養大量流失。

久而久之，腸胃就會失衡。

建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。

因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。

7種養胃食物

現代職場人更應該重視脾胃同治。

在日常生活中，注意多釋放壓力，多參與戶外活動。

在飲食上，要注意少吃生冷食物。

給您推薦7種有助健胃養生的食物。

韭菜

韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。

蜂蜜

蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。

春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人容易感冒。

蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強人體免疫力。

紅棗

中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多吃酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。

且人們在春天裡的戶外活動會比冬天增多，體力消耗較大，需要更多的熱量。

但此時脾胃功能偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食。

因此，紅棗就是一味春季養脾的佳品。

菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，因為春季上市的菠菜對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。

櫻桃

櫻桃鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。

櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。

春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。

不過，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

甘藍

甘藍具有防癌護胃的功效，並擁有「天然養胃菜」的美譽。

所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

在做菜時最好用橄欖油。

這是因為在這種不飽和油脂的幫助下，甘藍中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機體吸收利用。

圓白菜

圓白菜譽為天然的「胃菜」，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。

患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯；

還可以加入適量的蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

胃是最怕寒的，平時可以多做一些室外的運動，如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動，這些運動均能促進血液循環，使全身處於溫暖的狀態，對養胃也很有好處。

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