經期怎麼減肥 教你三個小妙招

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第一點：經期第二天少吃一些高熱量，高脂肪的食物。

女性經期第二天常常被人們認為是月經期間最佳減肥時期。因此我們要抓住這個機遇進行減肥，首先我們要調整一下自己的飲食習慣，不要吃那麼多高熱量，高脂肪的食物。比如說甜食，肥肉等等，但凡含脂肪量很高的食物盡量都不要吃。

雖然女人月經期不提倡為了減肥而少吃，但是我們可以少吃一些高脂肪，高熱量的食物，多飲食一些含脂肪量較低的食物。這樣既可以減肥，又可以不影響月經期間營養的補充。

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第二點：多吃蔬菜水果。

我們知道吃蔬菜水果有利於減肥，因為蔬菜水果的含脂肪量比較低，我們可以一天之內吃幾頓的蔬菜水果，隔一天又補充一下其他的營養。在女性月經期間人多吃蔬菜水果，雖然有利於減肥，但是我們不能為了減肥，只吃蔬菜和水果，不吃其他有營養的食物，那樣營養會跟不上。因此我們也要補充一下其他的營養，比如吃一些大豆還有芝麻等等，瘦肉也可以吃。

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第三點：適當的運動一下。

這裡所說適當的運動不是要求你去參加跑步，跳繩等激烈的運動。在女性月經期間，盡量不要參加各類運動，能夠多休息就多休息，否則可能會導致下身流血不止。

因此在月經期間，我們要盡量避免參加劇烈運動，但是我們可以適當的運動一下，比如說吃完飯後散一下步，做一下仰卧起坐，按摩一下腿，做一下健美體操，這樣既可以達到減肥的效果，不會危害到我們的健康，何樂而不為呢？如果你覺得好的話就可以嘗試一下哦。

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