萬萬沒想到：枕頭中的學問你又知道多少呢？想要高枕無憂，就來學學這些！

枕頭要用合適的

枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的睡眠及健康。為此，專家提醒，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。

對於「高枕無憂」這個成語大家都非常熟悉，從字面上來看，意思就是把枕頭墊得高高的睡大覺就能無憂無慮，其實這種說法並不正確。因為枕頭太高，不論用什麼姿勢睡，都會使頸部縱軸與軀幹縱軸產生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產生落枕。不過，一般來說，頭部保持稍高的位置還是有好處的，因為枕得高一點可防止頭部充血，胸部也因而抬高了些，使呼吸順暢，下半身血液迴流也減慢了些，減輕了心臟負擔，這些都有利於睡眠。同樣，枕頭過低也不好，因為低枕會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。那麼，多高的枕頭才合適呢？一般來說，8-15厘米為宜，即稍微低於從肩膀到同側頸部的距離。對此，《老老恆言·枕》里指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」這裡所說枕頭的高度，是躺卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。

關於枕頭的硬度，也以適中為宜。《老老恆言·枕》說：「凡枕堅實不用」，因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，或頸肌易疲勞，或影響呼吸通暢，反不利於睡眠，並且頭陷其間，使半邊頭皮均勻受力，影響血循環，產生頭皮麻痹。唯有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可以從壓力較小的地方通過。

枕頭還應有一定的彈性，但是不應太強，若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉的疲勞和損傷。而且，彈性過強的枕頭，一般總是中央高、四邊低，頭在枕上不穩，翻身易滑落，如「彈簧枕」、「氣枕」等。

此外，枕頭還需一定長度，古人主張枕頭稍長為宜，如《老老恆言·枕》說：「老年獨寢，亦需長枕，則反側不滯於一處。」枕頭稍長可以使人在睡覺時能夠自由輾轉反側，而保持睡眠姿勢舒展，氣血通暢。

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