頸椎病患者該如何選擇正確的枕頭

一個好的枕頭，可以有效的預防和治療頸椎病，那麼頸椎病應該怎樣尋找枕頭呢？

你好，我是李國民醫生，每天寫一篇文章，分享我的經驗和觀察。

我想很多人，都有過這樣的體驗，當你出差在外，去一個陌生的酒店入住時，一覺想來，發現自己脖子動不了了。

這是睡落枕了，很大的原因是由於枕頭的不合適造成的，所以如何尋找一款預防頸椎病的枕頭非常重要。

今天，李醫生和大家分享如何選擇正確的枕頭的幾點建議

1、枕頭的大小

2、枕頭的內容物

3、枕頭放置的位置

一、枕頭的大小

1、枕頭高度

枕頭的高度一般推薦是，仰睡時枕頭的高度和自己的拳頭等高，側睡時則與一側的肩寬等高，大約是8-10cm。

因為這個高度可以保持頸椎的生理弧度，避免頸椎的受壓或是勞累狀態。可以對比一下下圖。

2、枕頭的曲度

為什麼要選擇有一定曲度的枕頭，因為枕頭過高時是，不能正常保持頸椎前弧度，價值頸椎負擔，引起背部肌肉幾張，加重頸椎癥狀。

枕頭過低，會出現頸肩部酸痛，容易張口呼吸，頸椎一直處於緊張狀態，得不到很好的休息。

3、枕頭質地

枕頭的質地需要選擇稍硬一點，因為這樣可以保持頸椎的曲度持續維持前曲，不會一睡下去就下去。

還有一個原因就是，不會因為太軟，而起不到預防頸椎病的效果，

二、枕頭的內容物

根據枕頭的質地，就可以很好的選擇枕頭的內容物，李醫生首先推薦大家選擇，蕎麥殼作為內容物

因為他的軟硬適中，能夠有效對頭頸部起到支撐作用，而且材料安全、環保，不易過敏，透氣性好。

也有一些人選擇乳膠枕頭，因為他有很好的塑形作用，我也推薦這種，不過乳膠枕頭在市面上的質量參差不齊。

很多的乳膠枕頭質地比較差，而且氣味比較重，容易對身體造成損害。而且不好鑒別。

三、枕頭放置的位置至關重要

很多人選擇了一個很好的枕頭，質地、大小都是對的，可還是沒有有效預防頸椎病。

以前一個朋友，有一次和我聊天說，他買了一個乳膠枕頭，3000多塊，他時常跟我抱怨：

他說他自從睡了這個枕頭之後，感覺頸椎後長了一個小包，而且越來越硬。

我摸了一下他的頸後包，確實如此，我就要他把那個枕頭拍照給我看，枕頭的設計沒問題。

我就問他枕頭的怎麼放的，他說就是放在後腦勺那裡。原來不會放位置，後來我告訴他放置位置是錯的，改正了之後，他的那個小包也慢慢的消去。

所以頸椎枕頭放置的位置非常重要，枕頭枕頭，很多人都理解成直接放在頭後面，其實不是。

正確放置枕頭的位置是：

枕頭的最高部分放在頸部最凹陷的地方

也就是枕頭最高部分放在第5頸椎的位置，頸部的中段。

如何選擇枕頭你學會了嗎？正確的大小、正確的枕芯、正確的放置枕頭的位置。

無論你是否有頸肩疼痛還是腰腿痛

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