知道懷孕後，很多人都是非常的興奮，但隨之即來的就是會讓一件事將你的興奮打破，就是孕吐，一天無時無刻不在吐，吐到感覺在五臟六腑都要被吐出來，這種感覺很煎熬，但這是必經階段，只能忍受，那麼，怎樣做可以減緩孕吐呢？

減緩孕吐的方法：

一、在運動方面

大部分的孕媽在出現孕吐反應後，幾乎每天都要吐很多次，這對於孕媽的身體精力等各方面也有很大的損耗，准媽媽們會直接躺在床上，一副病懨懨的狀態，但其實這樣會讓孕媽的孕吐變的更加嚴重。

與其躺在床上等待孕吐的到來，不如通過運動來趕走孕吐。在孕早期時，孕媽可以多多參加一些比較安全的消耗人體能量較低的運動，這樣可以幫助緩解孕吐反應。

孕媽可以在室內跟著輕緩的節奏跳跳舞，或是去室外散散步等。在家裡時，如果不是冬季，要注意開窗通風，去室外運動時，可以選擇樹蔭的地點，還應選擇可以減震的軟的運動鞋，這樣對於孕媽都有很好的保護作用。

二、在飲食方面

1. 通過多餐少食的方式減輕孕吐。

2. 吃飯時不要因為身體不適就不吃，不舒服也要吃一些，避免空著肚子。

3. 可以吃一些自己愛吃的食物，但要盡量避免油膩，以清淡為主。

4. 在飯前可以吃一些稍微有點鹹的食物，這樣可以減輕孕吐，讓你在這一頓飯中可以吃的好一點。

5. 在吃飯時，最好細細咀嚼，避免因狼吞虎咽，造成食物在胃中停留的時間過長，加重孕吐。

6. 在吃飯時，最好不要喝飲料，這樣會增加唾液的分泌，加重孕吐。

另外，無論是在家還是外出，可以隨身帶一些休閑健康的小零食，這樣可以避免因為空腹飢餓引起孕吐。

三、在心情方面

1. 一個人的心情會決定你喜歡什麼或討厭什麼，心情是重要的。如果孕媽有孕吐，不要過度緊張，孕吐是懷孕過程中最為普遍的一種反應，應保持放鬆淡定的心態。

2. 可以多找朋友等一起聊聊天，分散自己的注意力，這樣也可以減緩孕吐反應。

3.心理負擔要減輕。很多孕婦會在懷孕時擔心很多事情，距離自己的很遠的事情也會憂慮，心理負擔較重，會使孕媽的孕吐更加頻繁。這時老公以及親朋好友等，應盡量的緩解孕婦內心的壓力，讓孕婦處於放鬆的狀態當中。

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