產後月子調理-母乳二三事

很多選擇親喂的媽咪們總是擔心自己的乳汁不夠，寶貝們會喝不飽，常常處在壓力很大的狀態下，卻又不知所措，告訴你關於母乳的二三事。

l怎麼樣才讓母乳的分泌增加？

(1)湯湯水水的東西一定要充足，足量的水分和營養的蛋白質，是生成母乳的基本要件。燉豬腳、鱸魚湯、豆漿、全脂鮮奶、黑麥汁、雞精等都是不錯的食品。這裡要提醒容易脹氣的媽咪豆漿和牛奶可能要小心腸胃的不適。黑麥汁則要注意甜度的問題。雞精最好選擇低鹽或無鹽配方，溫熱過後再食用。

(2)親自哺乳和親密接觸，會刺激媽咪的大腦多分泌乳汁。

(3) 2-4小時就要把乳房排空一次，並且多加按摩，避免乳腺的阻塞。另外，中醫的穴位按摩，如手部的少澤穴和腳部的足三里也是很好的選擇。

(4)放鬆自己的情緒，寶貝如果真的喝不夠，用配方奶補充也是很好的，壓力過大反而會阻礙身體分泌乳汁喲！

(5)建議服用通乳飲，補充媽咪的營養，幫助媽咪放鬆情緒，增加母乳的分泌量，還可避免乳腺的阻塞。

l我不想喂母乳了，要怎麼才可以退乳？

(1)慢慢拉長親喂的時間和減少親喂的次數。

(2)少吃湯湯水水可以髮乳的東西。

(3)改用冰敷以改善乳脹。

(4)建議可多吃韭菜等可以退乳的食物，也建議將退乳方當作茶飲。

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