肌友問答可以每天都鍛煉肌肉嗎？

首先按照正常的肌肉力量訓練來說的話。咱們不建議肌肉進行每天練習。一般咱們訓練肌肉的目的主要是為了增加肌肉的維度和肌肉的力量和質量。為了達到這一目的，在訓練過程中把肌纖維進行破壞和撕裂。然後通過營養補充使其修復，一般修復過程中需要48小時到72小時之間。所以每天訓練同一塊肌肉的話他得不到完全的修復，得不到修復就達不到生長的目的。所以不建議大家每天都練一樣的肌肉。要把肌肉分開去訓練。比如周一練胸，周二連背，周三練肩膀，周四練腿，周五練手臂。周六練腹部，周日休息。可以以這樣的一個安排計划去訓練你的全身每一塊兒肌肉。

除特殊情況以外，不建議每天都練同樣的肌肉。比如你得某個部位的贅肉多，你想把這個贅肉，收緊的話。你可以選擇適當每天的進行力量訓練。比如肱三頭肌的上端。腹部的下端，側腹的下端，後腰部的下端，臀部的下端。這些地方贅肉比較多，所以這些部位可以選擇每天去進行一些小重量，多次數的訓練來收緊這些部位的贅肉。

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