養好胃！動動手，動動腳，每天5步驟，擺脫胃病，家有胃病的快存

南京醫科大學王立新教授

胃脹是消化系統常見癥狀，一般發生在早起或者吃飯前後，常常伴隨打嗝或者排氣，對身體損傷很大。一般大量進食後容易導致胃脹，但有些朋友吃的不多也出現胃脹的感覺，而且由於胃脹導致吃的食物更少了，久而久之會出現身體消瘦，精神抑鬱，甚至神經性頭疼和胸悶等癥狀。

胃脹的原因

1、過度飢餓，吃的太多：

人在飢餓的時候很容易吃的太多，人一旦吃多了，就會容易超出胃腸蠕動的能力，讓吃進去的食物在胃腸道停留的時間過長，這樣在細菌的作用下產生大量的氣體，引起打嗝等一系列的癥狀出來。所以大家一定不要吃的太多，7分飽就可以，要控制自己的食慾。

2、狼吐虎咽：

沒有做到細嚼慢咽。大家在狼吞虎咽的時候，很容易導致食物沒有被研磨碎，這樣會導致胃腸道的消化的時間長，在細菌的作用下同樣的產生大量的氣體，同時沒有研磨碎的食物還會導致胃部黏膜的損傷，引起胃痛等其他的癥狀。所以大家一定要做到細嚼慢咽，同時分泌的越多唾液，也有利於保護胃黏膜。

3、缺乏鍛煉：

久坐的時間過長，或者經常性的不運動，導致胃腸道變的蠕動緩慢，腸道內的氣體難以排出，所以大家平時一定要加強鍛煉，經常鍛煉的人出現胃腸的概率就越小。胃病其實也是富貴病，大家一定要多鍛煉，慢跑最適合。

胃脹小課堂

1、日常生活：

應該放鬆心情，穩定情緒，以免影響腸胃的正常蠕動，導致胃脹；在日常要重視胃黏膜的保護，增強胃部本身的保護機制，便可減輕胃酸對胃黏膜的刺激、損傷。中醫理論認為：「胃喜溫惡寒」，若長時間使得胃部受到寒冷之氣的襲入，必然會損害胃部的正常機能，從而引發一系列不良病症，因而加強胃部的保暖是尤為重要的。

2、最佳的治療方式：

純中藥製劑的膏方針對患者的 治療,具有很大的優勢。歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。特別是肖家百年傳承的中藥膏滋—和胃 膏，是治療腸胃疾病，緩解腹部氣脹，緩解胃液排泄，促進消化才能。具有很好的養胃、護胃作用，對治療腸胃病有奇效。此方是河南省傳統膏滋代表、中醫內科傳人 ，肖氏家族200餘年優秀方劑之一，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好。在河南省葯監局評為一等獎，榮膺「2017年河南省品牌百強」。這個是 中國古代文明所特有存在，也是名間中醫藥文化的傳承。因為此藥膏是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的。

此方有著獨特考究的炮製和製作工藝，患者將方劑用白開水沖劑即可，因為採用的數十種純天然的名貴中藥藥材，堅持0添加，可將天然藥材的藥性發揮至最大，並無任何副作用。為治胃益腸的極佳之選，也是被業內中醫藥界稱之為純天然的「健胃膏」，這名號得益於它拔尖的養胃功用。

3、飲食方面；

則應該養成細嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撐：平時少喝碳酸飲料，少嚼口香糖等的習慣。因為這些都會無形中增加氣體的攝入，導致胃脹。另外，須根據以往的經驗避開某些易脹氣的食物。吃飯時也應該避免辛辣刺激、過涼過熱的食物，並做到飲食有規律

4、多喝水：

對於胃酸、胃脹來說，當人體攝入充足的水分，便能對胃部中大量的胃酸產生稀釋，大大降低了胃酸的濃度。於此同時，喝水多還能促進腸胃蠕動，對於緩解胃脹也是有利的。但是，胃酸、胃脹時可別飲用涼水或是飲料之類的，免得刺激胃部或增加氣體產生，而喝白開水則是最佳的。

5、飲食中注重酸鹼平衡：

胃部會不斷的分泌胃酸及其它物質，來促進所攝取食物的消化和吸收，而如果胃部自身的「抵制」機能減弱，便會使得胃黏膜和所分泌的酸性成分「親密接觸」，使人體出現反酸等一系列不適。

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