這9種瘦腿減肥的方法，讓你一個月快速瘦腿，等著讓別人羨慕你吧

這9種瘦腿減肥的方法，讓你一個月快速瘦腿，等著讓別人羨慕你吧！我的大腿是脂肪腿很胖，小腿是很明顯的肌肉腿，閑下來的時候會keep上的各種瘦腿運動學習，也在網上搜索過各種瘦腿的方法，不過我最喜歡的還是按摩。

在洗澡之後塗上一層按摩霜(因為熱水可以把毛孔打開，有利於按摩霜吸收)，用保鮮膜把腿包裹住，十分鐘之後開始進行按摩。(按摩手法見圖)

下面給大家分享如何快速瘦腿的方法，各種腿型的妹子都適用。

瘦腿法第一招：

平時盡量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。

瘦腿法第二招：

洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，可以適當的加一點橄欖油或者按摩霜之類潤滑皮膚的(去雞皮)，可以幫助你擁有勻稱且精緻的美腿。

瘦腿法第三招：

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。現在有一種腿部按摩霜，配合適用效果會好很多。

瘦腿法第四招：

每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛。

瘦腿法第五招：

消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆撞球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

工具：撞球大小的健身球兩顆11路美腿工坊

方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

瘦腿法第六招：

看電視時，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒後放下。如此8-10次後，換另一條腿，重複上述動作。同樣有消除腿部贅肉的功效。

瘦腿法第七招：

坐著的時候，膝蓋併攏的同時盡量將小腿貼合在一起，約10秒後放鬆。反覆此動作，並保持呼吸均勻。短時間內的肌肉收縮與放鬆交替，可以有效瘦造小腿線條。

瘦腿法第八招：

小腿浮腫是最常見的「第四圍問題」。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，泡好之後塗抹按摩霜，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

瘦腿法第九招：

可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。

如果你的大白腿，不露出來不是可惜了嗎?!但是露出來就要細，腿細了，才是大長腿!小仙女們選擇自己喜歡的方法來瘦腿哦!別在露腿的季節只有羨慕別人的份，你也可以擁有，希望你們都有一雙精緻迷人的腿，嘻嘻，這個夏天，讓別人羨慕你，而不是你羨慕別人!

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