為女兒從225斤減到106斤，達國二，全馬破三……這個爸爸太勵志！

最新 04-19

初次見到黃亮，身形精瘦，精神抖擻，怎麼也沒法跟225斤重的月半紙聯想到一起，你也沒法想像他用了不到兩年時間，通過跑步減重110多斤。2015年秦皇島馬拉松賽上，黃亮跑進了3小時10分，被認證成為國家二級運動員；2017年武漢馬拉松全程首次破三，而2018年參加的三場全馬賽事，他的成績均跑進300。這樣的戰績，都要從女兒的降生說起。

為了女兒，我要減肥！

黃亮從小到大一直是個胖子，在上學期間每次體育測試都勉強及格，一直以來，他對自己的體重並沒有太在乎。身高171厘米的他，在最胖時高達225斤，走幾步都喘，體檢指標更是慘不忍睹。

2012年，女兒出生，成為了黃亮真正決定減肥的轉折點。初為人父讓他感到責任重大，可是，225斤的肥胖體重，讓他的各項身體生理指標都超出了正常值，身體狀況也越來越差。他開始思考，要陪伴女兒健康長大，要給女兒足夠的保護，自己首先必須要有一個健康的身體，意識到自己應該減肥了，身體需要鍛煉了。

「基本市面上所有減肥方式都用過了，比如節食、減肥藥、針灸、穴位按摩等等，最後都是以體重大幅反彈而告終。」陷入減肥失敗魔咒中，黃亮開始琢磨，或許回歸到最簡單的方法，才是最有效的。於是他選擇了開始堅持跑步。

說起減肥的日子，黃亮直言過程很痛苦。減肥之路從是從2013年10月31日開始。剛開始跑步的他，因為太胖要維護自己小小自尊，所以選擇晚上沒人的時候才戴上護具獨自繞操場跑圈。和其他初學跑友一樣，黃亮剛開始也跑得慢且跑量小，也不懂任何跑步技巧，他愣是堅持，跑步傷痛也沒有讓他停止跑步的步伐。從3公里，到5公里，到8公里……堅持了3個月後，成功的減重了40斤。減重初見成效，黃亮像「打了雞血」似的每天堅持訓練，他也深深愛上了跑步。之後，他瀏覽各大跑步論壇學習跑步經驗。2014年下半年，用將近一年的時間成功減重80斤，並且每月跑量達到了240 km 左右。年底，月跑量已經達到300公里左右，體重120斤。

「愛女狂魔」的馬拉松征程

「以前覺得跑步很辛苦，後來發現其實也很有趣，特別是變輕之後，跑個幾十公里也不費勁了，也開始動了參加馬拉松的心思。」

2014年11月，黃亮報了杭州馬拉松半程組，首個半馬，成績146。他說：首次參賽心想不知道能不能跑完，比賽時沒放開跑，比較保守。

2015年1月廈門國際馬拉松，黃亮的首個全馬，成績330！跑量的積累讓一切水到渠成，他挑戰成功了！

5月31日，秦皇島馬拉松，全馬3:10:00，卡點達標國家二級運動員標準。當天天氣非常非常是曬，黃亮還有些發燒，是他狀態最差的一次。因為水土不服，他甚至有過棄賽的想法，但想著大老遠過去，還是決定拼一把。「一路跑下來很辛苦，跑得有些生無可戀，最後終點硬衝到310，衝線後一群工作人員跑過來扶我」。

10月上馬，全程311；

2016年1月廈馬，全程306；10月上馬，全程305……

2017年，黃亮的年跑量達5582km，參加馬拉松賽事共計11場。

在這一年4月的武漢馬拉松，黃亮迎來了新的收穫，全馬02:59:53，成功破三。

11月，上海馬拉松，全程2:55:05，再一次PB。

2018年，截至目前，黃亮總共跑了3場全馬，均跑進300。1月，廈門馬拉松，雨戰。成績：2:55:10。「廈馬主場作戰原本有pb的計劃，但因為整個比賽都在下大雨，被淋得最慘最久的一次，真的是從頭淋到尾，影響了發揮。」

2月，東京馬拉松，黃亮開啟世界馬拉松六大滿貫第一站。成績：2:56:41。

3月，重慶馬拉松，成績2:56:18。

面對這些對於業餘選手來說已經不錯的成績，或許你想問：怎麼才能取得這樣好的成績？「不努力，你永遠不會知道自己有多強。」黃亮說，一切都來源於堅持。看看黃亮從2015年以來跑步APP記錄的跑量，你就能得到答案了。

「我平時比較少練LSD，差不多就是每日堅持跑16km左右。」積土成山，積水成淵，量變引起質變，努力總會有收穫，而這樣簡單的道理或許我們都懂，但大多數人還是輸在了「堅持」上。

跑步過程中，黃亮也遇到了很多困難，大小的傷病遭遇過。但是家人的支持，讓黃亮的馬拉松之路越來越堅定。「如果沒有他們的支持，我也沒有那麼多時間進行訓練，更沒有辦法去外地參加馬拉松賽。」跑步帶給黃亮的，不僅只有健康的體魄。愛上跑步，也為他的人生帶來了更多光彩：自信、堅持、敢想、敢做。

越野：恐高是我必須要戰勝的挑戰。

跑步上癮而又喜歡旅遊、風光攝影的黃亮想給自己新的挑戰：跑越野。

2015年4月，寧波山地馬拉松賽全程項目，賽道累計爬升高度達到1125米，這是黃亮的越野首秀。賽前，他的小腿就已經受傷，且之前缺乏越野跑經驗，當時也只是抱著能安全完賽的目標參與。當天寧波氣溫非常高，這極大地考驗著選手的體力和耐力。剛開始比賽的前7KM道路都較平緩，此時配速在4分20左右。7 km 後開始下山，因為有恐高症，所以下坡對於他來說是前所未有的挑戰。別的選手都像插了翅膀一樣的往下狂奔，而他反而戰戰兢兢地用走的下山，甚至在一些路段，如果前方沒有別的選手，他根本就不敢下甚至不知道怎麼下山，只好傻在一邊等待後面其他選手超過，而後跟著一起下山繼續比賽。

下山途中還免不了腳趾頭與鞋頭的碰撞，加上他準備不足用路跑鞋來參賽，導致鞋底容易打滑，精神的極度緊張加上體力上的嚴重消耗，導致黃亮跑了半程之後就開始有抽筋跑崩的跡象。那一刻，黃亮想到了退賽。可是，想起這是自己的首次越野賽，怎麼也要堅持完賽才行，他慢慢調整好心態，放慢配速，堅持繼續前進。最終以4小時13分，賽會第26名成績衝過終點成功完賽。