老胃病經常犯？其實只需注意這4步，胃病去根不再來

hello大家好。同事，今天我在辦公室看到他的養胃時間表，然後整整齊齊的貼在他的工作區的牆上，我看了一下，確實值得參考，學習很講究很科學，那今天我就給大家說一說大幅的養胃時間表，真的是超級養生，解釋得很清晰！

早上7點鐘起床喝一杯溫開水，這個時間段呢喝溫開水可以補充水分，促進胃腸蠕動，但是不適合喝的過多以免沖淡我們的胃酸。7點半這個點盡量吃早餐，要吃好一個好的早餐，一定要有穀類奶類肉類豆製品水果和蔬菜，看到這個解釋我感覺這麼多年我真是白活了，然後就是開心去上班了。

十點起身走一走，做一些簡單的肢體放鬆的運動有助於消化，白領一坐坐一天對肩頸特別不好，其實對腸胃也不是很好，11點半進行午餐午餐一定要補充優質的蛋白質，比如說肉類魚類豆製品，而且要在午餐前喝一點湯，有助於幫助消化和吸收，13點休息一會讓大腦得到充分的休息，多分一些循環的血液去供養我們的腸道、胃以及促進它的消化那到了下午5點半的時候要開始吃晚飯了，切記要輕的進食量，以七分飽為最好，並且要注意補充雜糧和新鮮的蔬菜，19點也就是七點下班了，記得散步喲，散步的時候記得多做做運動可以助消化，但是外出的時候一定要注意戶外的溫度以防受涼。今天的胃部問題我們就聊到這裡，我們下次再見，拜拜！

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