減肥的人注意：一天中最容易長胖的3個時間段，你都知道嗎？

在減肥的道路上，大家是不是都體會過，餓的能吃下一頭牛的情況呢！看到好吃的就控制不住，看到高熱量的也超想吃！但是呢想要瘦下來不是一件很容易的事情，有人會說了我每天吃的都很少，怎麼還長胖了呢？其實呢減肥還是要分時間段的，並不只是管住嘴邁開腿就可以，說不定你恰好在發胖的那個時間段吃東西了。

那麼一天中最容易長胖的3個時間段，你都知道嗎？

1、早餐時間，很多人早上懶床必然就會影響你的早餐時間，還有的人為了減肥而選擇不吃早餐，其實這都是不健康的。如果不吃早餐，身體難以進入正常的狀態，難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習，不吃早餐飢餓感會增強，午餐的時候會攝入過多的食物，難以控制攝入的熱量，從而影響減肥效果。

2、睡前4個小時，　晚餐最好早點吃完，睡前的4個小時盡量不要進食，因為晚上進食會加重成為的負擔，影響睡眠質量，而且繼續熱量補充的身體會像海綿吸水一樣積極儲存熱量，不利於消化和吸收，很容易囤積在體內，導致肥胖，第二天的罪惡感和體重的變化讓你備受煎熬。

3、下班結束前半小時，一天的工作要結束了，累了一天的你頭昏腦脹，大腦消耗了太多的熱量，這個時候的你肚子早已餓得咕咕叫了，所以這個時候只要有吃的，你就會一吃停不下來，或者是回到家，往自己舒服的床上一躺，就什麼也不願意幹了，這樣下班前吃的那些東西，就都會囤積在體內，導致肥胖。

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