時下很多人為了快速瘦成一道閃電，拒絕吃晚飯！這樣真的行嗎？

很多人減肥都是從「不吃晚飯」開始的，但這樣真的好嗎？不吃晚飯導致很多人會餓得慌，扛不住去吃夜宵，這樣還不如晚上吃點東西。

除非你午飯吃撐了或者說午餐能量攝入極高，或者下午零食吃多了，又或者晚上睡得特別早，才可以偶爾不吃晚飯或少吃晚飯。晚上放棄吃飯，其實不吃晚飯並不助於減肥。一般，我們的早餐6~8點之間，中午11~13點之間，晚餐大約在17?20點。若沒有晚餐，就算中午吃了很多，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。

總的來說，既對身體好又有利於減肥的關鍵是，三餐營養均衡，不搞突擊式減肥，更不能不吃晚餐。因為這樣一來可能帶來更多健康問題的。不吃晚飯對普通人來說沒什麼好處，即使是對有三高疾病、肥胖等慢性疾病的朋友來說，也應該適當吃一些晚飯。

古人曰：過午不食。但一定要清楚，古人的生活規律和我們現代是不同的，因為古代缺乏娛樂項目，因此古人總是很早起床勞作，很早就休息了，大概在下午六七點就已經結束一天工作，開始休息，因此，他們其實並不需要晚餐這一頓來提供供應從六七點開始到十一點左右這段時間我們身體基礎代謝所消耗的能量和少量活動所需要的能量，所以，他們可以不吃晚餐。

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