養生達人：早晨做好五件事，健康生活50年！

養生這些年受到了人們的重視，人們無時無刻不在談論著養生的話題，但是養生在生活當中是無時無刻不可以做到的，就像我們早晨剛剛起床，只要做好這幾件事情，我們同樣可以達到養生的效果。一起來看看早晨應該做哪些事情吧。

早起的第一件事：喝一杯白開水

早上起床後，在吃早飯前，最好先喝一杯白開水，對我們人體機能是一種很好的凈化，因為早上胃內的食物差不多已經清空，水會在我們的胃內做短暫停留，大部分會在小腸內被吸收進入血液。這些水能有效促進我們人體的吐故納新，保證細胞的新陳代謝功能，對於老年人來說，能有效吸濕人體血液，降低人體血液粘稠度，促進人體的血液循環，防治心腦血管疾病的發生。

早起的第二件事：把排便當習慣

早上起床後，養成良好的排便習慣，會讓我們終身受益。食物經過一晚上的消化，如果早上起床後不能及時排出體外，會對我們的腸胃功能造成負擔，而且如果不及時排出體外，堆積在腸道內的惡垃圾還可能會被重新吸收，不利於我們人體的健康。不過也有很多人說排便自己不能控制，其實這種排便習慣可以通過努力去培養，平時可以多吃一些高纖維的食物，早上起床後不管有沒有感覺，也要最好去蹲一下廁所，慢慢就會習慣成自然。

早起的第三件事：吃早餐

我們人體經過一晚上的休息，腸胃中的食物基本被消化乾淨，所以早餐就顯得尤為重要，早餐是我們一天活力和精神的來源，有些上班族和學生，因為時間不充足，往往會將早餐忽略掉，其實這樣對我們的身體是很不好的，長期不吃早餐，會造成我們出現營養不良，貧血，抵抗力下降等問題，所以早餐最好在7到8點之間吃，而且早餐一定要吃的營養豐富，以確保我們人體一天有足夠的能量。

一年之計在於春，一天之計在於晨，我們的養生應該從美好的早晨開始。休息了一個晚上早晨起來喝空腹喝上一杯白開水，有利於我們潤腸通便，起到排毒的作用。一頓營養的早餐可以補充身體所需的養分，讓我們精神百倍的去學習和工作。

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