Chitchat健身這件小事
健身大概是我所有所謂「興趣」里，堅持最久的一件事。
生嘟哥前一年，我和嘟爸斥巨資辦了兩張健身年卡，非常有決心要正經趕一下潮流，也做一對美好肉體夫妻啥的。一個萬萬沒想到，健身卡用了不到半年，嘟哥突然造訪了。
現在回頭想想，辦了健身卡的那不到半年時間，我也完全沒有充分利用，每隔天下班哼哧哼哧坐公交車趕到中關村，到健身房就已經很累了。從來沒花錢請私教，也沒花時間在網上自主學習，所以對健身房各類看起來吊炸天的器械毫無辦法和興趣，我的健身房時光，除了那些人多得要死的公共課程、就是跑步機。無聊透頂。每次練完都快要9、10點鐘，還要衝到樓下去吃個呷哺當宵夜，來安撫自己為了健身而健身的感人精神和肚皮。
效果嘛，大概是懷孕兩個月了（不自知）還在跑步機上狂跑以及參加公司運動會拔河和跑步訓練，依然能順利生娃吧
然後度過了吃喝無需任何節制、完全不用考慮身材的人生最自在最放飛的懷胎十月。當然，內心關於身材管理的那根弦依然緊繃，還沒卸貨就擔心胖成這個樣子要怎麼才能恢復。
嘟哥出生之後，還沒出月子我就妄圖通過以前傳統的、行之有效且有急效的節食法進行減肥了！呵呵在家裡當場因為低血糖而暈倒。嚇壞了全家人和我自己，於是再也不敢節食。
但是每次面對一柜子孕前買的、已經穿不下的衣服（尤其是褲子），我都會陷入極大的悲傷和懊惱——我不想上綱上線，妄圖以實際行動去反駁一些關於女人生了孩子就如何如何的言論。當時我的悲傷和懊惱很樸實：這些衣服，也不能浪費了不是？就算我要更換我的衣櫃，誰不是更願意size down呢？
所以渾渾噩噩小半年之後，我決定還是要動起來。
（分別是生完嘟哥3-4個月的樣子吧，靠髮型和角度讓自己看起來沒有那麼腫）
但是下決心很容易，實際操作卻是另一回事了。
首先，我所處的輿論環境非常友好。從懷孕到產後復工，家人朋友和同事對我從來不曾苛刻，大家都是發自肺腑覺得我根本不需要減肥，看到我都會給我發來驚喜的愛的鼓勵：「誒你恢復的很好誒！你怎麼一點都胖！」真的，大家對我太仁慈了。
另外一點，更要命的，生娃之後每天有忙不完的事。晚上孩子睡了，最幸福的事情就是躺在沙發上刷刷手機或者看看劇，然後趕緊補覺休息隨時準備夜裡被吵醒。體力和精力似乎都無法滿足能實際去健身的要求。
在這樣的溫柔鄉里，如果不是懷抱對「身材更好一點」的可能性的無限期待，我想健身這件事，大概根本堅持不來吧。
最開始的鍛煉根本稱不上健身，充其量也就是「動一動」，做做仰卧起坐或者站著雙手夠腳什麼的。
那時候王先生剛進IOS編程圈，被我強拉著幫我按著腳，然後看我在床上地動山搖的做著仰卧起坐，很煩躁得說你這些動作也太土了，App store里好多健身的app你下一個學學唄。
好的。（我下載的是KEEP，已經推薦過無數次了）
打開的第一時間我很雀躍，但同時也很蒙圈——對於選擇恐懼症來說，動作和訓練也太多了吧！眼花繚亂簡直是。
我還很清楚的記得那個晚上，我激動的跳到嘟嘟的爬行墊上，把每個沒有見過的不需要器械和額外設備的動作都試了一下，大汗淋漓並且不可置信——原來鍛煉的動作不止仰卧起坐啊！當天晚上就下單了一套新的健身裝備並宣布我的健身大門就此開啟。
理所當然，所有的健身都發生在晚上、嘟哥睡著世界安靜之後。
剛開始野心很大，恨不得一晚上做兩三組訓練，腰腹臀一個都不能少。那時候身體虛胖，加上沒有過系統的學習，根本無法適應連續的規範的發力動作，幾乎每一次鍛煉都是汗流浹背、洗完澡癱坐在沙發上無力動彈。不禁懷疑女人何苦為難自己。
但是當第二天/第三天相應的部分按照預期出現肌肉酸疼的時候，我一邊慶幸動作應該是做到位了，一邊是滿滿的成就感——如果哪兒疼，就當那兒的肌肉在跟肥肉打架吧！
於是健身更多的成為了一種自我挑戰。每天晚上都會在激烈複雜的心理鬥爭中勸自己做一個稍微有點毅力的人，或者至少看看「堅持」本身到底有多神奇。
以往的鍛煉有沒有效果？有。
如果就此歇了會不會前功盡棄？會。
鍛煉一組就20分鐘，能不能堅持？能。
每天晚上，就在這樣的重複心理建設下，我居然一路還是堅持了下來。常常是王先生和婆婆在旁邊連連感嘆「可真行啊！」，我簡單「嘿嘿」兩聲但是內心充滿驕傲和得意。
慢慢的，健身成了生活的一部分，健身的時間變得更加靈活，帶著嘟哥一起鍛煉也可以成為親子時光的美好形式。不鍛煉的晚上，來自嘟哥的「媽媽你該鍛煉啦！媽媽你要堅持哦！」的溫柔鼓勵，會讓我一種夜晚被虛度的錯覺。
當健身成為一種隱形「負擔」的時候，我才意識到習慣的力量真的可怕。
（這位小朋友一般只是搗亂或者充當人肉啞鈴）
堅持了這麼久，健身到底給我帶來了什麼呢？
真的瘦了。而且一日三餐每頓正常吃，晚上不吃主食。零食或者高油高熱食物偶爾吃，不控制任何成分攝入（蛋黃是我的愛，無法捨棄）。
規律作息。健身那所有的內心掙扎、對抗和挑戰，說到底無非是「自律」二字。上班和帶娃，時間零散且有限，健身硬生生的佔據了那些原本可能會被浪費在葛優癱刷手機上的時間。
自我掌控。現在的社會人，大家都是趕著往前跑，不動就要落下。職場上太多事情事與願違、無能為力，生活中也有小小大大的不順心，妥協忍讓、欲言又止。總會有一些時刻，讓你覺得人生不是自己的。我想我的生活中，需要有那麼幾個支點，不需要天賦，只需要努力，哪怕這努力的回報短暫看不見，但我知道它永不負我。讀書算一個，健身當然也是。
最後，想分享一下關於健身的幾個事實：
如果沒時間去健身房，在家鍛煉完全可以實現基本的減肥和初級的塑形效果。但如果追求肌肉線條更明顯和完美，一定要上重量。在家的話，可以藉助健身球、彈力帶和小啞鈴實現。當然如果有時間和預算，最簡單省時省力的方法，是健身房請私教。
瑜伽墊和健身裝備，請一步到位買好一點。肉疼才有動力，穿得舒服（美）更有動力。
開始任何新動作和訓練之前，先確保動作標準、發力正確。請家人幫忙拍照或者拍視頻是很好的糾正方法。
別盲目追求肌肉效果。有些人天生就有「馬甲線」（比如我，但其實只是腹部的肉有點形狀而已，並不是真正的馬甲線），有些人怎麼練也看不見馬甲線；擁有蜜桃臀的人也往往伴隨著健壯的大腿肌。所以適度、適量，開心就好。
其實腰腹和臀部的肌肉要想練出肉眼可見的成果，可能要比想像的快很多。
長跑也許是看起來最吃力不討好的運動了吧，除了流汗似乎也沒有別的效果。但是，長跑能夠很好的鍛煉心肺功能，更重要的是磨練毅力。在保證一定訓練的基礎上偶爾嘗試一下長距離跑，說不定能打開新世界的大門。
在家練習還有個好處：可以邊看視頻邊練習。視頻盡量選擇無需動腦（不用一直盯著屏幕看情節）並且精彩（不會讓你崩潰到想快進）的國產肥皂劇或綜藝。我的最愛，是奇葩大會和奇葩說。一集過去，不知不覺兩組訓練達成！我就是這樣愛上姜思達的！
今天就是這樣啦，謝謝大家跟我分享快樂！歡迎再來玩兒～
（嘟哥強行被cue了！）
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