減肥早餐，一樣能做得好吃營養還非常適合小孩，有需要的學起來

雞蛋是很多人在減肥時都會吃的早餐，一個雞蛋含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值非常很高！而且非常適合減肥人群用於補充蛋白質，也很適合生長發育期的小孩補充營養．

但天天白水煮蛋，你吃膩了嗎？那就趕快學起來．

減肥早餐：南瓜雞蛋湯

鍋里燒水，放入小半塊紅糖，再放入切成小塊的南瓜

註：減肥期間，一定要控制糖的攝入量，所以糖一定不能多，而且南瓜本身含有很多果糖，會自帶甜味，所以不需要太多糖進行調味的．

雞蛋打散成蛋液，待南瓜煮軟後將蛋液倒進鍋內．

蛋液凝固成蛋花狀後，快速出鍋．香甜美味的南瓜雞蛋湯就做好咯．

成品

誰說減肥期間很難調配自己和家人的食物？你看，小朋友也可以吃得很開心哦．

這一碗蛋花湯里，我們最主要吃的是雞蛋的蛋白質，南瓜里含有豐富的膳食纖維和礦物質．

最後，還缺點碳水化合物來增加我們的飽腹感，延長飢餓的時間，這個時候，我們加一小個紅薯，就是一頓完美又營養的減脂早餐啦．

最後，可以在加餐時間，再加一杯牛奶，補充點鈣質．一天都就可以活力滿滿啦！

耶，完美！

誰說減肥就要節食挨餓？我偏不！！！不僅吃得美味健康，關鍵還能瘦．就是這麼任性！

（圖片來源於網路）

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