晚上喝酸奶究竟好不好？你可能一直都喝錯了，營養師的一句話說出了真相

很多人都喜歡喝酸奶，那麼你知道什麼時候喝酸奶最好嗎？今天，小編帶你來了解一下。

酸奶性平，味酸甘；具有生津止渴，補虛開胃，潤腸通便，降血脂，抗癌、提高人體免疫的食療作用。

酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，這樣的酸奶熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶，對吸收其中的營養最有利，效果最佳。

在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

一般人群均可食用，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

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