女人健康生活：清晨一杯水對健康大有裨益，但喝水也是有講究的！

清晨喝好第一杯白開水

清晨起床後喝一杯白開水對健康大有裨益,這不僅是對機體的一種補償,還具有排毒的作用。清晨,胃內食物已經排空,隨著身體的運動,水在胃內如同清潔劑蕩滌著胃壁的殘渣,對病菌進行一次大掃蕩,將它們驅出體外,而制止它們形成致病的群體。水在胃內做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血液。新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落,促進全身的吐故納新。

清晨這杯水喝起來也是需要講究的,可不能胡亂地喝。

1.要喝什麼樣的水

新鮮的白開水是清晨第一杯水的最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來,它裡面所含的鈣、鎂元素對身體健康非常有益,有預防心血管疾病的作用。

避免喝果汁、可樂汽水等飲料,因為長期飲用會導致缺鈣。

2.喝多少水為宜

一個健康的人每天至少要喝8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量應相應增加。清晨起床時是一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

3.喝何種溫度的水為宜

清晨,人的胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激腸胃,引起腸胃不適。清晨起床所喝的水的溫度與室溫相同為最佳,以盡量減少對胃腸的刺激。夏季所喝的水以煮沸後冷卻至20℃-25℃的白開水為宜,因為這種溫度的水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜,促進新陳代謝,增強人體免疫力。

喝水過多易中毒

水是生命之源,多喝水對十身體是有好處的,可是喝得太多也會適得其反喝水過多會引起水中毒,這是由於人體內鹽分丟失的緣故。血液中的鹽丟失過多,吸水能力就降低,水分就會通過細胞膜進入細胞內,使細胞水腫,人就會出現頭暈、眼花等「水中毒」的癥狀。大量喝水後沖淡血液,全身細胞的氧交換受到影響,腦細胞一旦缺氧,人還會變得遲鈍。腦組織固定在堅硬的顱骨內,一旦腦細胞水腫,顱內壓力就會增高,出現頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢等系列神經刺激癥狀,嚴重者還會昏迷、抽搐甚至危及生命。

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