女子特別的方法，比跑步減肥更有效，減重38斤比明星美！

身高：168cm

年齡：22歲

現在體重：90斤

減重前體重：128斤

瘦身周期：18個月

職業：大四學生

Hi，

我是喜兒，

一枚重慶妹子。

雖然漫長的一年半，才減掉26斤，

但是我瘦的很穩當，絲毫沒有復胖反彈過。

我的減肥方法很簡單，

就是——拳擊！

拳擊超簡單，

超有效，

超有趣，

超容易堅持！

一、每個胖過的女同學，可能心都碎過。

心碎了1點：大一那會兒，跟當時的男朋友一起在食堂吃飯，我喝了個可樂，他就說我，這麼胖還喝可樂！我默默地繼續喝，食堂里人越來越多，他還繼續罵我，我一邊哭著，還是一邊喝著可樂。

心碎+2：他說，「我那個女閨蜜身材好，又會化妝打扮，你應該跟她學習。」

有一次，我，前男友，他女閨蜜，一起走路。那女生的鞋帶開了，他就在我面前蹲下來幫她系鞋帶了。我就杵在旁邊看著，因為胖而卑微到沒有脾氣。

心碎一地：有一天我穿了美美的裙子，在廣場等前男友，我以為他見到第一句話會是誇我今天很好看。沒想到他走到我面前，跟我說的第一句話是：「遠處看你腿好胖，近看更胖，你還敢穿裙子啊？我帶你回學校換衣服！ 」當時廣場上人很多，然後所有人都齊刷刷的看到了我，這次我沒哭，只是低頭一句話都沒說，回去換衣服的時候，一邊落淚一邊下定決心，一定要減肥。

過了兩天我就和他分手了，

開始減肥行動，

一定要讓他後悔。

二、有趣又高效減脂的減肥運動：拳擊

減肥期間，我走過很多彎路，吃過很多苦，節食、虐跑等等，最後身體狀態和臉色都變差而告終。

後來，我找到了瘦下去並且不復胖的運動——拳擊。

起初聽我朋友說拳擊瘦身效果超明顯，我就勇敢去嘗試了，然後一發不可收拾。

開始我是每周打2次拳，後來是一星期打1次，現在是半個月打1次。

期間每周我還會抽三天出來運動，

選擇操場跑步，力量訓練等，

每次運動大概1.5小時，

這樣對我來說能讓身體處於一個平衡期。

打拳的時候，如果不認真，就等著被打了。所以必須高度集中精力，什麼都不想，你面前的東西就是你的目標，是沙袋，就打沙袋，是手靶就打手靶，是人就打人，每一拳都有一個目標。穩准狠，可不是小拳拳捶你胸口哦。

所以說，打拳真的很有意思，比很多運動項目都容易堅持下來，而且全身減脂效果明顯！！

現在健身房、拳擊館裡，

隨處可見的女生都在練拳擊，

特別減壓還能防身，

很帥很酷很有型！

這麼想，還好前男友走了，

不然現在的我，

一拳下去他可能會狗帶吖~

三、減肥飲食：七分飽+獎勵日

首先，一定要吃飯！！！

每餐正常吃，7分飽就可以了，晚上肥肉瘦肉也可以吃點兒，但主要以蔬菜為主，油炸類和乳糖類（奶茶，含糖量很高的酸奶等）每7天吃能吃1次，而且這一天一定要吃一點點的油炸類和乳糖類，因為這叫獎勵日和欺騙日，只有這樣隔一周吃點解饞的，我才能堅持下去。

因為我沒有追求速瘦，所以飲食和鍛煉結合起來的比較健康，也算是迅速漸進的摸索到適合自己的模式。運動量比較大，就一定不能節食，不然身體攝入的能量不足，也是沒力氣去運動的。

所以，長期的健康飲食結構和科學的運動模式，讓我在一年半內，瘦身成功，養成不復胖的體質。這一路走下來，算是穩穩噹噹的，不必擔心復胖反彈。不然反反覆復胖-瘦-胖-瘦的感覺可不好。

四、減肥之後的改變

瘦了以後，身邊的人，都覺得這不可思議，都問我，怎麼減肥的怎麼瘦了這麼多，特別是馬甲線的出現他們都認為好厲害，都在求方法哈哈哈。其實，每一個想要減肥的胖友們，只要找對方法，都可以通過努力瘦下來的。

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