一個月瘦多少斤才是正常的？瘦太多有可能是身體不健康？

減肥，一直是個熱門的話題。微博啊、朋友圈啊、各種小視頻啊都能發現關於減肥的影子。越來越多減肥成功的寶寶們在社交平台上分享自己的經驗方法，什麼月瘦五斤、十斤、二十斤，等等。看著一個個減肥成功的鮮活例子，本人表示心裡羨慕的不行。在這裡要提醒大家的是減肥千萬不要踏入一個誤區，不要為了追求自己的體重下降又是節食又是吃藥的，最重要的是要健康的減肥。

那麼，月減多少斤比較健康呢？

健康的正常的減肥斤數與體重基數有關。三分練七分吃，再配合適當的運動和控制攝入熱量的前提下，你的體重基數越大，減重越多；體重基數越小，減重越少。打個比方說：一個體重200斤的人，一個月能減掉十幾甚至20斤是很正常的。如果你的體重只有110斤，那麼一個月減5、6斤就很不錯了。

在這裡再次強調一下。減肥一定要科學的減肥，不要靠著自己的感覺和自以為是的自認為一味的只注重減掉你的體重，而忽略了健康。科學減肥才是最正確的選擇方式，只要達到正常的標準就可以了，太瘦了也不好。過於瘦弱反而對自身的免疫系統有傷害，其實達到正常的標準之後，就不要再繼續減了，這個時候只要維持就好了。能維持好自己的體重也需要你一個長期堅持的過程。

還有就是每個人的體質是不同的。同樣是適當的運動和控制飲食的情況下，有的人瘦的多，有的人瘦的少。當你看到這樣的情況，一定要告訴自己不要過分的羨慕他人，只要做好適合自己的就好了，要相信，只要堅持下去，你也可以成為瘦子中的一員。

在這裡給大家分享一些減脂的小技巧：減肥的前期，大家可以進行一些比較溫和的運動，比如慢跑、快走。堅持做一些有氧運動，並且配合適當的力量訓練，循序漸進，不要急於求成，健身房是一個好去處，如果不去的話，寶寶們可以在家跟著視頻訓練。都是不錯的選擇。

運動前和運動後一定要做拉伸，否則可能不僅肥沒減掉，還長了肌肉，那就尷尬了啊。三分練七分吃，最重要的就是飲食。大家記住一個口訣：早飽午好晚吃少。

減肥的關鍵在於個人的耐力與毅力，如果你想減肥，那就管住嘴、邁開腿，趕緊行動起來吧！

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