《「萌生春天」產科大講堂》第七課：坐月子應該注意哪些？

由鄭州人民醫院和鄭州新聞廣播聯辦的《鄭醫說健康》2018年3月8日全新升級，播出時間依然是每周四下午16：10。鄭州人民醫院產科專家將走進直播間，幫您解決問題和困擾，教您如何孕育出健康聰明的寶寶。

「坐月子應該注意哪些？」

本周四《「萌生春天」產科大講堂》第六課

邀請到了

鄭州人民醫院產科副主任醫師汪玉霞

將為您全面解答。

汪玉霞，副主任醫師，從事婦產科臨床工作20年，熟練掌握婦產科常見病及併發症的診治和處理。擅長高危妊娠的管理，工作中注重理論知識的學習、關注產科技術的新進展，積極開展新技術新業務。對急危重症患者的診治具有豐富的臨床經驗。

產婦坐月子必須了解以下五大原則：

原則一：要充分安靜休養30~40天

產後最重要的一件事即為休息。在坐月子這段時間，家人應同心協力照顧產婦，保證她充足的安靜休養，不論貧富或第幾次生產，甚至是小產，都要同樣重視。自然生產須休養30天，剖腹產、自然流產或人工流產，更須延長休養至40天以上。

原則二：保證適宜的室溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

原則三：適度的勞動與休息

適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

愛心tips

坐月子期間，為了自己的健康和寶寶的養育環境，應保持心情愉快，特別是避免流眼淚。而家人也應注意別一時疏忽提及悲傷之事，或做出使產婦煩惱操心的行為，使其流淚，那樣會造成產婦日後眼睛提早老化，並且容易形成白內障。

原則四：保證身體清潔

頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。尤其要注意的是，「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在產後4～6周排乾淨。

原則五：合理調節飲食

飲食方面就個人體質的差異性，應該有所不同。另外，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

（每周四下午四點十分《鄭醫說健康》節目，和醫生一起聊聊關於健康那些事兒。本欄目由鄭州人民醫院、鄭州新聞綜合廣播聯合製作播出！）

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