孕媽要想產後儘快恢復曼妙身材，這5個注意點要謹記

懷孕後身材難免走樣，孕媽媽們比較關注的就是產後身材修復問題。由於進行了生產，產婦的身體有可能過於虛弱，所以需要一定的修養和恢復。朋友小圓身邊有很多產後為了快速恢復身材而進行了不恰當的減肥方法，最後導致嚴重後果的例子，所以她並沒有那樣做，而是堅持做了以下幾點，促進產後的恢復。

1. 堅持適當的運動

由於產婦在懷孕期間和生產之後身體都比較虛弱，在產後經過適當的休息後，可以進行一些適當的運動，但一開始的運動不要過量、過度，否則會起到反作用。運動對產婦的恢復、精神狀態都有較好的幫助，所以產婦在適當的修養後，可進行適當的運動，例如散步、瑜伽等等。

2. 飲食要營養均衡

有些產婦在產後進行大補，吃得很多，補得也很多，實際上並不是這樣的。產後的飲食方面是一件大事兒，事關產婦的身體康復，還有哺乳是否充足問題，產婦的飲食應該營養均衡，不能進行大補和大食，所吃的食物應該是以高蛋白低脂肪為主。

3. 良好的睡眠習慣

產婦要保持良好的睡眠習慣，每晚盡量做到按時入睡，保持充分睡眠，同時，也需要良好的睡眠質量。如果產婦睡眠不足，睡眠質量極差，體重容易增加，更有可能不利於身體的恢復。

4. 保持樂觀心態

很多產婦在產後都懷上了「產後抑鬱症」，心理壓力很大，所以產婦在產後的心態很重要，隨時都要保持著樂觀的心態，不要被自身和環境所影響，可以進行一些心理暗示，或者做一些自己喜歡做的事情，來轉移注意力，時刻保持樂觀心態，擺脫消極、無助、煩躁感，

5. 及時排尿、勤餵奶

隨著孕期增長，子宮變大後慢慢壓迫著膀胱和腸道，所以產婦要及時排尿，否則嚴重時會引起膀胱腫大，從而影響子宮的恢復。而勤餵奶，寶寶喝奶可以促進子宮儘快恢復。

產婦在生產後一定要進行產後恢復，但是不能盲目進行產後恢復的舉措，否則會導致更壞的結果。產婦如果想要進行正確的產後恢復，一定要選擇科學的、適合自己的方法，然後持之以恆，一定能夠完美恢復。

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