坐月子必知的那些事你get到了嗎？第3條可能所有產婦都在犯！

在民間，流傳著關於坐月子的許多迷信說法，按這些說法做，很可能會引發產婦疾病，甚至死亡，今天，小編就來帶大家看看有哪些關於坐月子的坑爹禁忌。

一、月子期間的大多數禁忌，沒有科學依據

1、不能洗澡

產褥期要出很多汗，醫學上成為褥汗。這是因為產婦需要把懷孕時增加的血容量排出，所以這時候很需要注重個人衛生。

坐月子需要6-8周，這段時間裡，如果不洗澡，容易導致皮膚髮炎，傷口感染等，還影響哺乳衛生。

因為要排惡露，尤其注意清洗，否則會增加產褥感染風險。

2.不能洗頭

產婦分娩後，激素水平急速下降，脫髮屬於正常現象，和梳洗脫髮並無多大關係

3.不能下床

產婦的血液處在高凝狀態，是血栓疾病高危人群，所以只要身體能夠承受，盡量多活動有好處。

產後可能有部分肌肉關節疼痛，這是因為長期卧床，深靜脈形成血栓導致的，產後儘早活動，避免長期卧床。

4.禁開窗

禁止開窗這個謠言主要理由是防風、防水、防光。

但是，通風換氣，保持室內空氣清新，對身體虛弱的產婦防止傳染性疾病有重要作用。

因為這時候產婦對氣溫敏感，在開窗換氣的時候，也要注意產婦的保暖。

5.不能刷牙

這個謠言主要是因為以前的人們不注重口腔健康，慢性牙齦炎患病率高，懷孕會使病情加重，刷牙易出血。

女性在懷孕之前就應該進行徹底的口腔治療，產後更加重視口腔清潔，飯後刷牙，保持口腔衛生。

二、月子期間飲食也無特殊禁忌，重在均衡營養

孕媽在生寶寶的時候消耗了大量體力。月子期間怎樣的營養配比是合理的呢？我國營養學會推薦，輕體力勞動的哺乳期婦女每日攝入總熱量應為3100大卡，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的供能分別為13~15%、20~30%、55~60%。孕媽可以使用一些計算熱量的應用來計算一下自己吃得夠不夠或者是否超標。

月子期間的飲食，總體上要注意食物多樣化，每天可以進食5~6次，全面均衡地攝入多種營養是關鍵。粗細搭配、葷素搭配、干稀搭配，少食多餐。

三、坐月子真的要大補嗎？

月子期間孕媽的營養需求確實會稍高一些，因為產後不僅自己要恢復身體，還要餵養寶寶。但月子期間飲食的配比與正常人差別不大，只要食物多樣、營養均衡，基本上都能滿足產後需要。反之，如果補得過多，滋補過量反而容易導致孕媽的肥胖和寶寶的慢性腹瀉甚至營養不良。

此外，坊間很多地方流傳「月子期間忌食生冷、蔬菜水果」等說法，使得很多人產後不敢多吃水果、蔬菜等生冷食物，卻因此導致孕媽缺乏微量元素、膳食纖維等。其實月子期間是需要攝入足夠的蔬菜和水果的，它們可以促進胃腸道功能的恢復，預防便秘。

另外，產婦坐月子時要戒除煙酒，沒有專業醫師的醫囑不要自行服藥。

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