養肝可從心情、飲食、運動三方面入手
細心的市民不難發現，街頭的樹木已發出了新牙。俗話說「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，那麼，春季應該怎樣養肝？惠州市名中醫、市人民醫院一門診主任、主任醫師黃時浩提醒市民，養肝可從心情、飲食、運動三方面入手。
專家指出，人們常說「怒傷肝」、「肝火太旺」，即指情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。肝氣條達則可舒發心中的鬱氣，使氣血運行通暢，生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯而成疾。春天最怕肝氣抑鬱，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，並大大降低人體免疫能力。黃時浩建議，要想肝臟強健，要注意情志養生，學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調；如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，容易導致肝病。
專家說，春季天氣逐漸暖和，陽氣升發，飲食上要以清淡平和、均衡營養為宜，多食新鮮時令瓜果，綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會加重胃腸和肝臟的負擔。對肝氣太旺的，應多吃些具有泄肝作用的食物，如以鮮芹菜煮粥或絞汁服，菊花代茶飲等；肝血不足常感頭暈、目澀、乏力的，可多吃龍眼淮山粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。春天肝氣盛，易影響脾胃，應適當吃一些性味甘甜的食物菜肴，如粳米粥、香菜、大棗、花生等。切勿暴飲暴食或飢餓，這種飽飢不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。
春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節。黃時浩建議人們要走進大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生髮，使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來，吐故納新，煥發生機。在春季開展適合時令的戶外活動有做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風箏等，既能使人體氣血通暢，還可以強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健的目的。另外，黃時浩也提醒市民，在肝病高發的季節，未接種乙肝疫苗的市民和外來務工人員必須及時補種，做好防病準備。
