45-59歲是養生的黃金期，教你有效預防這5種常見老人病！
一般人到老年後，身體可能會出現各種疾病，所以人到了45-59歲，這個時間是養生的黃金期，如果這段時間養好了，就能有效預防老人病。其實說到老人病，主要有下面這五種病症，像高血壓、冠心病、糖尿病、老年痴呆、尿失禁等。所以想要有效預防這些老人病，我們到底應該怎麼做呢？
1、預防高血壓
高血壓是中老年人中的常見病，也是危害人類健康的主要疾病之一。如果想要有效防治，出現高血壓問題，應該平時注意合理膳食，適當的控制熱能和體重，減少日常生活中脂肪的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。還要嚴格控制鹽的攝入，每天攝入鹽的總量不宜超過6克。還應該多參加體育鍛煉，增強體力，進而降低胰島素抵抗，使身體更健康。
2、預防冠心病
冠心病也是中老年人的一種常見病，病變的根本原因在於，患者平時飲食不注意，導致體內脂質代謝出現紊亂，使得膽固醇沉積在血管壁上，導致血管出現硬化、堵塞等問題。所以，想要有效遠離冠心病，平時飲食應該少吃油膩、辛辣、生冷的食物，也要控制熱量高食物的攝入，控制高膽固醇、高脂肪食物和高糖食物的攝入，多吃一些降脂的蔬菜。平時也要多注意運動鍛煉，保證充足的睡眠，養成良好的作息。
3、預防糖尿病
糖尿病也是常見的老人病，主要是由於肥胖、感染、活動少等各種原因而造成的。所以想用效率，房子就像糖尿病，應該合理安排飲食，嚴格控制糖分和脂肪攝入量，生活中少吃油炸食品，多吃富含膳食纖維的食物。也要保持一定的運動量，促進人體的新陳代謝水平，控制體重，放鬆心情才能，更好的預防。
4、預防老年痴呆症
老年痴呆，是很多老年人怕得的一種疾病。如果老人出現了健忘，記憶力衰退等癥狀時，應該及時去神經內科進行檢查，判斷是否是老年痴呆症的前兆。所以有為了有效預防老年痴呆，平時應該多動腦，多吃一些利於大腦發育的食物。也可以多動手，進而促進人體的血液循環，促進腦力靈活性，延緩腦細胞提前衰退。
5、預防尿失禁
尿失禁，也是很多老年人不想面臨的老人病。因為尿失禁會嚴重影響老人的正常社交睡眠質量，還可能會導致老人出現抑鬱、其他身體疾病等問題。所以當出現尿失禁問題時，應該早治療，它能有效抑制病情，發展的更為惡化。老人平時可以多做一些有意識的提肛運動，鍛煉膀胱肌群，能有效預防和改善尿失禁問題。
