骨頭湯算什麼，它才是真正補鈣王，這樣搭配，營養翻倍

說起娃娃菜，最近幾年在國內非常流行，從最初餐廳的稀罕菜，到走上老百姓普通家庭的餐桌， 可謂是非常受人們的歡迎。比起大白菜來說，娃娃菜比它鮮嫩爽脆，家裡大人小孩都喜歡吃。娃娃菜的鈣含量是大白菜的2—3倍， 而且娃娃菜還是防止維生素D缺乏（佝僂病）的理想蔬菜。娃娃菜，富含維生素A、維生素C、維生素B族、鉀、硒，同時富含異硫氰酸鹽，這種硫化物有著抗腫瘤活性的作用。大家都知道孕媽媽吃的東西都是為了肚子里的寶寶能夠更健康的成長，所以，食物必須要含多種的營養元素。娃娃菜不僅孕媽媽可以多吃，像工作壓力大，睡眠不好，缺鉀等白領人群，也必須多吃。骨頭湯算什麼，它才是真正補鈣王，這樣搭配，營養翻倍！

胡蘿蔔炒娃娃菜。最普通的食材，最簡單的調料，最家常的做法，而且幾分鐘的時間就可以吃得到。白菜的藥用價值也很高，中醫認為其性微寒無毒，經常食用具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效。娃娃菜是種「超小白菜」，但它的鉀含量卻比白菜高很多。維生素A有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

上湯娃娃菜。味道極之鮮～甜～美！ 可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。我們都知道身體免疫力越強的人越不容易患病，很多體弱多病的人就是因為身體免疫力太差了。建議大家多食用金針菇來提高免疫力，因為金針菇中含有一種可提高免疫力的蛋白質。加上瑤柱滋陰補腎、健脾調中，海蝦米營養豐富，蛋白質含量非常高，且含鈣、磷等多種對人體有益的微量元素，是人體獲得鈣的較好來源！這樣的搭配不僅美味還營養健康雙收喲！上湯娃娃菜，味道非常鮮美，口感清新爽甜，營養價值超高，就算這才菜價格再貴，男人，女人們必須也要多吃！

蒜蓉粉絲娃娃菜，一款健康而又美味的家常菜。把普通的食材，烹飪成一道色香味俱全的美食，而且做法很簡單。材料：娃娃菜兩棵、粉絲、大蒜、辣椒、生抽，鹽，白糖，香油，醋。粉絲是澱粉的線狀製品，分乾濕兩種。濕粉絲在當地鮮銷，乾粉絲經水發後食用，多用作涼拌或做湯，葷素皆宜。粉絲的營養成分主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。大蒜是烹調美味佳肴過程中的調味品，也是上好的營養品，更是極佳的綠色天然藥品。有研討顯現大蒜的營養價值乃至超過了人蔘。因而，大蒜既可調味，又能防病健身，因而被譽為「天然抗生素」。

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