女孩經常吃富含維生素C的食物，身體會出現這些驚喜的變化，真好

維生素C大家並不陌生，而日常生活中富含維生素C的食物大家也是知道一些的，如人們知道的橙子、檸檬，但這些口感上雖然偏酸，可並不是真正維生素C含量比較高的食物。

如果說維生素C之王那麼就是酸棗了，從營養成分上說，每百克酸棗中的維生素C含量能夠高達900mg左右，還有冬棗、新鮮的大棗、刺梨等都是很好的來源，每天吃些好處多多。

維生素C的食療好處1：預防腦中風

一項研究上發現，如果機體的維生素C含量長期處於匱乏的狀態，輕則出現皮膚乾燥、鼻子出血、牙齦出血等癥狀，嚴重的還會在一定程度上去誘發腦中風的發生。

其中的機理主要是因為維生素C具有抗感染以及可以增加我們血液凝集的作用，每天適量吃些富含維生素C的食物，能夠幫助我們預防腦中風。

維生素C的食療好處2：減輕輻射的傷害

生活中，到處可見有輻射的物質，如手機、電腦等，而維生素C具有一個非常好的好處，就是它的抗氧化作用非常的強，可以幫助我們機體減輕輻射的傷害。

另外，日本的一項研究也證明了這點，能夠抑制輻射在我們體內的一種活性氧的成分，對身體健康十分有益。

維生素C的食療好處3：預防壞血病的發生

缺乏維生素C，會增加我們壞血病的危險，所以，日常補充維生素的來源很重要，但如果食用過多有部分人群在機體內不能夠好好的適應，就會出現一些不良的反應，如腹瀉腹脹等。

但如果食用過少也會出現上面提到過的皮膚乾燥、愛出血、牙齦炎等疾病，那每天食用多少合適呢？一般情況下，正常的成年人每天控制在100mg的維生素C就可以了。

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