早上、中午、晚上哪個喝牛奶最好？糖友在這個時間喝，還能控血糖

在過去喝牛奶的人很少，但是現在隨著物質生活的提高，越來越多的人喝起牛奶來，還有酸奶都是奶製品中人們的熱衷食物，尤其珍貴的是，牛奶的營養價值很高，其中含量比較多的有鈣、維生素B6，對身體健康十分有好處。

但是就這樣一個健康的食品，卻讓人們有了分歧，有的人早上喝牛奶好，有的人說中午喝牛奶好，還有的人說晚上喝牛奶好。

實際上，不管是哪個階段食用牛奶，牛奶的從營養成分上都不會有所改變，如果大家擔心熱量的問題，也是完全可以放心的。

因為牛奶的熱量並不高，且它的飽腹感還特別的強，如果餓了的時候，或者是在上下午加餐的時間喝杯牛奶就是一個飽腹的好選擇，同時，還能夠幫助我們減少機體對其它食物的慾望。

所以，早上、中午這些需要供給營養的地方喝牛奶是非常好的，至於晚上，相信大家一致的看法是可以助睡眠，這點要分清，晚上喝杯牛奶，可以避免夜間會餓的情況，與此同時，也是因為牛奶中的營養成分起到了輔助睡眠的效果。

因此，大家也沒有必要去非得按照一個時間內食用，這樣反而會讓自己的時間變得局限，另外，對於糖尿病患者來說，可以在每餐前的半個小時內喝杯牛奶。

相關的研究上表明，糖友如果在飯前喝杯牛奶，檢查下的血糖值要比往常不喝牛奶的要穩定，主要是因為牛奶可以增強機體的飽腹感，這樣在一定程度上可以延長餐後的血糖指數。

還發現即使在吃飯的時候，或者是吃完飯的時候喝牛奶，都沒有在飯前半小時喝牛奶穩定血糖要好，所以，如果你是糖尿病患者或者是你身邊有糖尿病患者，都可以在飯前喝杯牛奶哦。

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