太震驚了！喝水竟然能讓你更快樂，還可以預防抑鬱症

水能補足血清，減少憂鬱。抑鬱症是另一種情緒紊亂，導致人在一段時間內感覺憂愁，無助，絕望。抑鬱症有很多類型和程度，不同的人持續的時間也不同。抑鬱症的治療方法通常是通過適當的藥物叫做抗抑鬱劑。有時這些藥物會導致脫水，這意味著他們需要攝入充足大量的水。吃健康的食物，鍛煉，像很多醫療情況一樣，是個很好的方法可以讓你感覺並達到健康。與此同時還要戒掉酒和咖啡，這些不僅會導致脫水，還會對藥物的作用產生對抗。說到藥物，抗抑鬱劑的一個主要的副作用之一是便秘。使身體保持水分充足是讓你感覺舒適的關鍵。

身體缺水時，大腦就會產生消極和壓抑的情緒。當身體脫水時，會消耗很多抗氧化劑來消除身體的廢物和毒素，如清除大腦產生的褪黑激素、吲哚乙酸都需要色氨酸幫忙，大離分泌腎上激素、多巴胺、去除腎上素離不開酪氨酸。這些氨基酸的缺失後，人就會覺得做什麼都提不起精神來，四肢無力，情緒緊張。

飲水應該分配在一天中的任何時間，喝水應該少量多次，每次200ml左右(1杯)，不宜一次性大量飲水。空腹飲下的水，在胃裡只停留2～3分鐘，很快進入小腸，再被吸收到血液，1小時左右就可以補充給全身的血液。體內水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食慾，幫助消化。少量多次飲水，才能保證體內水的平衡。一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨害對食物的消化。只要是感到口渴，就應該及時喝水，即使不感到口渴，也要注意飲水，至少保證每天喝水6杯以上，而喝8杯水則是更好的選擇。

很多人在不同的時候都有過，情緒緊張、抑鬱症、焦慮這三種不同的癥狀。這三種癥狀有時候是壓力導致，當然也有其他的病因促使而成。治療這些情緒上的問題有很多方法，例如休息、鍛煉、瑜伽等等。然而，你知道水也可以幫個忙嗎？要預防憂鬱，就要避免身體長時間脫水，喝水能減少憂鬱。這三種情況都是情緒紊亂，可能是大腦的堵塞。研究中將抑鬱症與脫水聯繫起來因為85(百分號)的大腦組織是水。脫水會導致大腦中產生的能量減少。所以，缺水是這些癥狀真正的罪魁禍首。然而，和在許多其他醫學領域一樣，污染過的水同樣也可以導致健康問題。我們都知道水中的鉛可以對神經系統造成傷害，抑鬱症是含鉛的水引起的最普遍的後果之一。現在，讓我們來看看更多的水幫助我們的途徑。

焦慮症有幾種類型，最普遍的是泛焦慮症（gad）。含咖啡因的飲料會加劇焦慮。用水代替蘇打水，茶和咖啡是很好的起點。據一個整體健康網站介紹，水是很好的「焦慮症滅火器」。當身體脫水，身體內部會導致焦慮和緊張。據前面提過的網站介紹，我們脫水的時候我們的細胞可以在分子水平上感覺到，他們將這個情況傳送給潛意識，微妙的焦慮或是威脅生命。關鍵是每天喝八杯水來平衡液體的缺乏。單獨只用水不能治癒gad以及其他癥狀。但是他可以使這種緊張平緩下來。另一點小提示，很多草藥添加物，如purecalm，可以放在水中使緊張的情緒鎮定下來。撇開喝水不談，水治療法對情緒緊張和焦慮症有鎮靜療效。洗一個有藥物添加物的熱水澡可以讓你的身體和精神感覺不錯。聽起來像是無稽之談，但是熱水可以使緊張的肌肉放鬆添加物同樣也有這種效果，起鎮定作用的藥物和安靜的時間可以讓神經解脫。你可以將這些擔憂洗跑！

緩解心理壓力和憂鬱有很多種方法，飲水被示為最科學最可取的一種方法。減壓排憂最理想的飲水是溫開水、淡茶水、涼開水。溫開水一定要在自然狀態下冷卻到2030時，這是因為溶於其中的氯氣會頭減少一半，而對人體有益的微量元素卻沒有減少，這時水的理化特性與細胞內水的化學特徵相似，易被人體吸收。而涼開水具有生物活性，易透過細胞膜，增加血紅蛋白量，改善免疫功能，常飲涼開水的人不易感到疲勞。

人體中含有腺苷蛋氨酸，這種物質在大腦組織中的作用尤為重要，它可以讓大腦興奮，抵抗抑鬱症。我們知道，體液的主要成分是水，如果體外補充的水分達不到體內所需的量，體內的水含量就會失衡，從而導致腺苷蛋氨酸生成量不足，一旦水的缺失無法為大腦輸送和生成它所需的能量，腺苷蛋氨酸這種物質就會減少，抑鬱也隨之而來。所以科學家們認為，抵禦憂鬱的最好法寶就是喝足量的水保證細胞內外液的平衡，並且快速分解糖類轉化成大腦所需的能量，然後通過能量的代謝生成腺苷蛋氨酸，從而產生抵禦憂鬱的化學物質。

在大腦有一種很重要的物質「組氨」，這是一種神經遞質，負責管理人體的水分和營養物質分配，包括乾渴感的生成和人體各部分水分消耗的管理。人體的脫水程度越嚴重，組胺就越容易取代水分的生理功能。在細胞缺乏自由水分和水電勢能供應時，組胺就會自然成為能量管理物質。當人體缺水時，大腦必須在組胺的作用下才能維持生理功能。如果大腦長期缺水，不得不依賴組胺的作用，就會導致功能紊亂，這也就是抑鬱症的形成機制。大腦中還有另一種種重要的物質「色氨酸」，色氨酸在大腦對身體感覺和生理功能的控制中起著關鍵作用。血清素是人體許多生理調控機制的必需物質，缺乏血清素也是抑鬱症患者的主要特徵之一。嚴重飢餓，脫水和缺乏鍛煉時，血液中其他物質的濃度就會上升，從而搶佔輸送系統的可利用空間，使大腦的色氨酸供應減少。如果長期脫水和缺乏鍛煉，大腦分泌血清素的能力就會下降。也會產生抑鬱症。

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