女生想要瘦小腿卻沒有時間去鍛煉，教你幾種坐著也可以瘦腿的動作
男生腿粗會顯得很結實強壯，如果女生腿粗就會非常影響美觀和個人形象，但是小腿粗的原因很多，有的女生腿部脂肪多肉乎乎的，還有的人是小腿肌肉較多，看上去很粗壯，這些跟我們平時飲食習慣和運動都有很大關係，再加上有些人喜歡運動鍛煉因此小腿上的肌肉就會很發達。
每位女生都想要擁有一雙漂亮的小腿，那麼我們就要勤加做腿部練習，很多人會說工作太忙沒有時間，即使是抽出了一些時間也是偶爾去運動一下，無法做到長期堅持很難達到效果，下面說幾種比較簡單的瘦小腿的方法。
腿部長肉跟我們經常的久坐有很大關係，我們就先來說一說在坐著時怎樣瘦小腿的動作吧，我們可以在坐著時雙手扶住椅子兩邊，端正身體然後抬起一隻腳伸直並保持30秒鐘時間，需要注意膝蓋一定要伸直與地面平行。兩條腿交換進行。
做完上面動作以後，坐在椅子上端正上半身挺胸，然後兩條小腿交叉腳尖著地，上面的腿使勁下壓，下面的腿往上用力堅持10秒鐘然後雙腿交換進行。
下一組動作是坐在椅子上，雙腳併攏，雙手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直視前方。腳後跟踩在地面上，腳尖盡量向上翹。這樣一組動作可以消除腿部疲勞和瘦腿的功效。我們在工作的同時就可以進行瘦腿練習，工作瘦腿兩不誤。
我們在下班回到家後在家裡也可以運動一下，因為長期的坐著工作運動量又少雙腿可能還會出現一些水腫現象，我們在睡覺前可以平躺在床上，把雙腿抬起來盡量保持與上半身成九十度，或者也可以把雙腿直接貼在牆壁上堅持一會會有助於腿部血液循環，減輕腳部的浮腫。
※高效懶人瘦腿法！告別水腫腿，瘦子也要瘦腿！
※吃3天瘦10斤！減肥不減吃，一直吃吃吃，也能瘦腿瘦腰！
TAG:瘦腿 |