延遲滿足，每天習慣一點點

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巴爾扎克說，只有那些懂得控制自己的缺點，而不讓這些缺點控制自己的人，才是強者。我不想當強者，但我想支配自己的生活，用一些好的習慣，讓自己過得更加舒坦。我把這種方式叫做——充電。

分享一些我一直以來的習慣，還有一些我也做不到，但正在努力去做到的習慣。

健身

一個星期至少跑2次步，至少3次健身。有時候力度強一點，有時候偷個懶。但至少我從家走到健身房的這段距離就已經讓我長期坐在辦公桌前的身體激活了。

早起讓我變成了一個每天早上比鬧鐘還先醒的人。上班期間大概5:50醒，6點10起床。平時周末也不會超過8:00起床。如果你試試，你會發現原來早起可以讓人如此清爽。同時我也堅持早睡，三年以來，最遲不超過11點鐘入睡是我的底線了。如果為了誰超過了11點，那真的就是真愛了......失眠除外。

飲食

飲食控制油鹽糖的攝入

這是我三年來的習慣。糖吃多會加速衰老，所以我不喝飲料，不吃甜品，頂多吃些水果、果乾。買吃的一定會拿起來看看後面商標的營養成分表。每一頓炒菜的油攝入量一定不會高於2湯匙。但是會攝入堅果等一些優質脂肪。我不是不吃油，而是，要從其他地方汲取優質脂肪。

做早餐在成都的幾年，我都堅持自己做早餐。早餐有三文魚、蔬菜、乳酪、全麥麵包還有頓頓必不可少的牛奶。回來之後，因為工作等問題，已經沒有條件去做一些精緻的營養早餐了。

那些我正在做，還沒做到的

每周打掃一次衛生

這是一個被我爸媽嫌棄的話題

我的房間有點亂 啊 也不是有點

反正就是我正在嘗試偶爾去打掃一次

每次回家後都覺得好累好累

都不想動了

這個一定要慢慢堅持

每天看一個小時的書

是的，我的kindle閑置了

裡面有幾十本書

但大多都12%的翻閱量

最近一個月，才看完了一本心理學

《非暴力溝通》

接下來，準備堅持每天看一點

堅持護膚吧

畢竟人老了不能珠黃

25歲已經開始走下坡路了

我怕......

有個好消息，最近發現沒有黑頭了

真的是跟隨了我幾年的黑頭 一下沒了

第一次發現沒有了是在塞席爾旅遊的時候

可能是空氣太好

毛孔裡面沒有了垃圾

回來之後，剛開始一段時間出現了黑頭

也沒有管

這幾天發現完全沒有了

可能跟清潔和補水有很大的關係

之前有個妹子讓我推薦護膚品

後面再來慢慢寫

因為我想把我用的每一款都好好記錄下來

習慣其實並不難。有的人堅持不了，可能是因為很難接受「延遲滿足」吧。

但是，試一試早睡早起又不會死

每天一點點的去習慣，讓自己過得更舒坦

圖 | Iris

文 | Iris

主人太懶

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