想變得年輕嗎？每天堅持這些瑜伽體式！

最近小編對那些練瑜伽的「妖精」們比較關注，什麼50歲的阿姨因為堅持練習瑜伽還保留著20歲的面孔，還有百歲老人還是每天都會堅持瑜伽……而對於這，小編除了羨慕，已經沒有任何詞能說明自己的心情了，這麼多事實告訴我們還是堅持練習瑜伽吧，它不僅能使你變瘦，還能讓你不老……

側角伸展的體式能夠讓雙腿、雙手、側腰都得到拉伸，而且不複雜的體式，也適合絕大部分人來做，現將雙腿左右分開，然後向下壓低重心，將雙腿變成弓步，上半身也要偏向左一側，一隻手的手肘放在腿上，另一隻手舉向空中，眼睛向天空看。

舞蹈式能夠讓我們增加對身體、內心力量的控制能力，而且這樣的體式也能讓我們充分拉伸雙腿，基本站姿準備後，身體開始向前傾斜，左手要從身體左側抓住左腳，並引導著腳向上抬高，然後右手也從身體後側抓住左腳，身體要隨著動作幅度的加深，不斷調整傾斜程度。

如果說第一個側角伸展體式鍛煉的左側腰，那就一定再要做一個對應鍛煉右側腰的側角伸展體式了，雙腿還是弓步，但是上半身從向前傾，變成了向後傾斜，但是不變的還是眼睛要看向天空。

展臂式在天藍氣清海風吹的環境中做一個是在合適不過得了，這是一個擴展胸腔、拉伸腹部肌肉的體式，同時也能增加腰部的柔韌性，來和小編一起學習一下這個體式怎麼做吧。

展臂式體式詳解：

1、雙腳與肩同寬，站好。

2、手臂舉起，在頭頂雙手合十。

3、身體後仰，感受脊柱的依次後仰，頭部也要完全伸展出去。

在柔軟的沙灘上做一個前臂倒立感覺應該很不錯，說到保持容顏不來，這類倒立體式可是很有發言權的，血液的倒流能夠保持身體機能，促進細胞的不斷更新，前臂著地後，用腹部力量將雙腿抬起，在空中合併後，再稍稍前移即可。

如果你能做好上邊這個倒立體式，那這個蠍子式一定也難不倒你了，它除了能夠讓我們保持年輕的外貌，也能夠讓我們將頭腦中的一些不好的想法都隨著汗水都釋放出去，只要雙腿在上一個體式基礎之上，逐漸前移、下壓就好了。

站立抓腳趾在拉伸身體之餘，也可以練習身體的平衡性，保持身體的柔韌性在很大程度上就是保持年輕的身體，站好後，抬起一條腿，用手抓住腳趾，向身體前側抬腿，然後向身體一側移動手腳，記得讓四肢都保持挺直狀態。

半月式做出來是一個很漂亮的體式，能夠幫助我們緩解身體關節，特別是髖關節的僵硬，這個體式和上一個站立抓腳趾體式也是有繼承關係的，先做好站立抓腳趾體式後，身體要偏向一側，直到另一手摸到地面，在空中的腳也要逐漸彎曲，與手臂組成一個口字形。

樹式也是一個增強身體控制力的體式，站好後將一直腳抬高到大腿內側，雙手合十在頭頂就可以了，而且小編悄悄告訴大家，另一隻腳抬高的越多，對身體的鍛煉的感覺就越明顯哦。

如果你也想變成人人都羨慕的「小妖精」，那就開始練習瑜伽吧，它就是我們保持年輕，打敗時間的神秘武器。

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