不吃飯就能減肥？別傻了！吃對食物不用節食就能瘦身！

有些人說「我不吃飯，餓幾天也能瘦」！

告訴你「不可能！因為這個瘦是在透支你的體力與氣血！」

人是由細胞組成，細胞需要營養。不吃飯會透支身體的蛋白質，傷害五臟、導致肌肉萎縮、五臟下垂、臉色枯黃……

如果瘦的代價是傷害身體，我強烈建議你還不如不瘦！

不吃飯減肥不僅傷害身體，而且大多數減掉的是你的水分。讓你有減輕體重的徵兆。

一旦當你結束節食減肥的狀態，身體所需要攝入的能量，就要比之前多幾倍，才能恢復正常的身體機能，你的是食慾自然就會增加，必然吃的更多，就造成體重迅速反彈，反而會變胖！

減肥不吃飯，容易導致內分泌紊亂、月經不調、肝功能損傷、閉經或不孕、骨質疏鬆、免疫力降低等問題。在短時間內節食減肥確實有助於體重下降，卻不知道這就完全進入了減肥的誤區！

有一句話叫「三分練，七分吃」，飲食在於減肥中的作用遠高於運動。

吃對了不節食也能減肥，那麼究竟應該怎麼吃呢？

其實，減肥在飲食上，最重要的不是吃多少，而是要吃什麼、怎麼吃？

飲食上要盡量避免高熱量、高油、高鹽、高脂肪的食物，要選擇熱量比較低的食物。

主食就可以選擇多吃一些全穀物、粗糧、如玉米、紅薯、土豆、紫薯、山藥等。

蔬菜和水果就要選擇低澱粉和低糖分的，如番茄、黃瓜、聖女果、橙子、蘋果、梨子等。

還有人認為減肥不能吃肉，是不對的，肉類可以提供大量的蛋白質，可以提高代謝值、促進肌肉增長的作用。吃肉可以選擇海鮮、雞胸肉、瘦牛肉、雞蛋、魚肉為主，不要吃豬肉和羊肉。

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