老年人胃腸功能減弱，不宜貪食這些食物，更利長壽

因胃腸功能的減弱，有些飲食老年人不宜多吃。

(1)不貪肉：

老年人過多地食肉，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，從而易患高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

(2)不貪精：

精細米面中的維生素和膳食纖維的含量較少，營養不及粗未粗面。因此，老年人應適當多吃些粗糧。

(3)不貪硬：

老年人的胃腸消化，吸收功能較弱，如果貪吃堅硬或未熬爛的食物，時間久了易患胃病。

(4)不貪快：

老年人往往牙齒脫落不全，飲食貪快易造成咀嚼不爛，從而增加胃的負擔，引起消化不良或胃部不適。同時，飲食太快還會增加發生魚刺或肉骨頭鯁喉等意外事故的危險。

(5)不貪飽：

老年人飲食應七八分飽，如果長期貪多求飽，既會增加胃腸的負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，甚至發生猝死。

(6)不貪酒：

老年人長期貪杯飲酒會使心肌變性，失去正常的彈性，還會加重心臟的負擔，損害肝臟，引起血壓升高等。

(7)不貪咸：

老年人攝入過多的鈉鹽，容易引發高血壓病、卒中、心臟病及腎臟疾病等。因此，老年人的日常飲食應清淡一些，要少吃鹹菜。

(8)不貪甜：

老年人經常食用過多的甜食，可造成機體的代謝功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫髮等，不利於身心的健康。

(9)不貪遲：

老年人的三餐進食時間宜早不宜遲，這樣有利於食物的消化和飯後休息，可以避免積食或發生低血糖。

(10)不貪熱：

老年人的飲食宜溫不宜燙。過燙的飲食易燙傷口腔，食管和胃黏膜，時間久了還易引發食管癌和胃癌。

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